Comment corriger une rotation du bassin ?
Constance Delorme
2025-07-09 21:09:14
Nombre de réponses: 3
Pour corriger une rotation du bassin, le mouvement doit être effectué lentement et de façon détendue, sans forcer et en évitant de déplacer le bassin latéralement.
En effectuant des exercices qui sollicitent les muscles profonds des abdominaux, on peut optimiser la mobilité du bassin.
Il est important de contracter les abdominaux et le périnée pendant les exercices, comme le zoheir zaki, pour améliorer la mobilité et le contrôle du bassin.
La realisation régulière de ces exercices peut contribuer à assouplir le bassin, à renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale, et ainsi soulager les douleurs lombaires.
Les exercices tels que le plié/tendu, l'« in » « out », le zoheir zaki, la grande rotation du bassin et la marche du bébé sont efficaces pour améliorer la mobilité et renforcer les muscles du bassin.
Il est important de respirer normalement et de maintenir le buste droit pendant les exercices pour maximiser leur efficacité et éviter les blessures.
La pratique régulière de ces exercices peut aider à améliorer la mobilité du bassin, à réduire les douleurs lombaires et à améliorer la posture globale.
Effectuer ces exercices avec une amplitude maximale, sans bouger le buste, permet de cibler spécifiquement les muscles du bassin et d'améliorer leur mobilité et leur force.
La réalisation de ces mouvements de façon fluide et détendue, en alternant les mouvements de droite et de gauche, peut aider à améliorer la coordination et l'équilibre.
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