Qu'est-ce que la rotation du bassin ?
Antoinette Clement
2025-07-09 21:11:52
Nombre de réponses: 7
La rotation du bassin est comprise entre l’antéversion et la rétroversion.
L’antéversion c’est le mouvement que fait le bassin lorsqu’on bascule les hanches vers l’avant.
La rétroversion c’est le mouvement contraire soit la bascule des hanches vers l’arrière.
Entre ces deux mouvements, le bassin peut aussi être au neutre.
Le bassin est une fondation à partir de laquelle se déploie notre colonne vertébrale.
L’orientation du bassin influence également tout ce qui l’entoure : muscles, ligaments, colonne vertébrale, organes, etc.
Lorsqu’on est debout ou assis, on devrait chercher à garder notre bassin de niveau.
Adopter cette posture nous permet un meilleur alignement dans tout le corps, un engagement plus efficace de nos muscles et une respiration plus libre.
Bertrand Fouquet
2025-07-09 17:17:26
Nombre de réponses: 5
La rotation du bassin en position allongée vous permet de soulager les tensions musculaires du quotidien. Allongé sur le dos, les genoux fléchis et les pieds au sol, écartez les bras, paumes vers le bas. Considérez qu’il s’agit d’un mouvement de yoga et respirez bien tout au long de l’étirement. Au sol, placez le genou droit sur le genou gauche, comme si vous étiez assis sur une chaise, le pied droit ne touchant pas le sol. Faites pivoter les hanches vers la droite et laissez tomber les genoux vers la gauche. Il n’est pas nécessaire que les genoux touchent le sol. Arrêtez-vous naturellement lorsque l’amplitude de votre mouvement est complète. Votre épaule droite se soulèvera légèrement du sol, ce qui est normal, dans la mesure où vous continuez de faire face au plafond. Tournez ensuite la main droite de manière à placer la paume vers le haut et ramenez le bras droit vers le haut, à mi-chemin vers la tête. Ceci permet d’ouvrir la poitrine et de compléter la rotation de la colonne.
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