Comment soigner un coup sur le genou ?

La glace est un outil essentiel dans les premiers soins pour les blessures au genou. Elle aide à réduire l’inflammation et le gonflement en contractant les vaisseaux sanguins autour de la zone blessée. Il est recommandé d’appliquer de la glace enveloppée dans un tissu sur le genou pendant 15 à 20 minutes toutes les heures durant les premières 24 à 48 heures suivant la chute. Les analgésiques et les anti-inflammatoires en vente libre peuvent être utiles pour soulager la douleur et l’inflammation au genou suite à une chute. Ces médicaments, tels que l’ibuprofène ou l’acétaminophène, peuvent être pris selon les instructions du fabricant pour un soulagement temporaire de la douleur. Une fois que la douleur s’est atténuée et que l’inflammation a diminué, des exercices et des étirements spécifiques peuvent être bénéfiques pour favoriser la guérison du genou blessé et renforcer les muscles environnants. Les exercices de flexion et d’extension du genou, effectués en douceur, peuvent aider à améliorer la mobilité et la flexibilité du genou. Les exercices de renforcement des muscles, tels que les quadriceps et les muscles ischio-jambiers, peuvent contribuer à stabiliser le genou et à prévenir d’autres blessures. La physiothérapie est une approche courante pour traiter les blessures au genou. Les physiothérapeutes utilisent différentes techniques, telles que la thérapie par la chaleur ou par le froid, les exercices spécifiques, la massothérapie, l’électrostimulation et d’autres méthodes pour soulager la douleur, améliorer la mobilité et renforcer les muscles du genou. L’acupuncture est une autre option qui peut être bénéfique pour certaines personnes. Cette méthode traditionnelle chinoise consiste à insérer de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps pour soulager la douleur et rétablir l’équilibre énergétique. Le massage est une approche relaxante qui peut aider à détendre les muscles tendus autour du genou et soulager la douleur.