Quelles sont les étapes du saut ?

Le saut du cheval au-dessus d’un obstacle peut se découper en 6 phases du saut. C’est ce qu’on appelle le mécanisme du saut. Voici les 6 phases du saut et la position à adopter pour chacune des phases du saut. #1 L’abord L’abord est la première phase du saut. C’est la phase d’approche de l’obstacle. Tu es en équilibre sur tes étriers, près de la selle, redressé, le regard loin derrière l’obstacle et tu diriges ton cheval bien droit au milieu de l’obstacle. #2 La battue d’appel Ton cheval frappe le sol avec ses antérieurs avant de sauter. Il engage ses postérieurs sous lui et tend son encolure vers l’avant. Lors de la battue d’appel, tu engages ton bassin. #3 La phase ascendante L’avant-main de ton cheval se lève et ses postérieurs prennent appui au sol. Tu fléchis tes articulations pour laisser le cheval monter vers toi. #4 Le planer Ton cheval est au-dessus de l’obstacle, au sommet de sa trajectoire. Ses antérieurs sont repliés et ses postérieurs étendus. Tu accompagnes ton cheval en dépliant tes bras sur l’encolure, buste vers l’avant, dos plat. #5 La phase descendante Ton cheval redescend vers le sol. Son avant-main bascule vers l’avant, ses antérieurs se déplient et ses postérieurs reviennent sous lui. Tu gardes le poids dans tes talons et tu engages le bassin pour redresser ton buste. #6 La réception Ton cheval reprend contact avec le sol, d’abord avec ses antérieurs, puis avec ses postérieurs. Tu amortis la réception avec tes articulations et tu reprends rapidement ta position en équilibre. Les 3 principales phases du saut sont la battue d’appel, le planer et la réception.

Un saut se décompose toujours en 4 phases : la préparation, l’impulsion, l’envol et la réception. Ces 4 phases sont étudiées avec précision pour identifier les faiblesses du sportif, le risque de blessure et les axes d’amélioration. A la toute fin de l’envol, juste avant la réception, les muscles des cuisses se contractent pour positionner le genou de manière optimale, c’est-à-dire dans une position minimalement compressive. Avoir un genou stable est indispensable pour bien sauter et limiter le risque de blessure. L’impact lui-même entraîne une flexion simultanée des hanches, des genoux et des chevilles. Lors de cette phase finale du saut, c’est surtout le genou qui absorbe le choc, en raison de sa position intermédiaire. S’il manque de stabilité, les blessures du genou, mais aussi de la hanche et de la cheville, sont à craindre.

La course d’élan D’une dizaine de foulée, la course d’élan doit permettre de créer de la vitesse. La course d’élan se compose d’une première trajectoire rectiligne, puis d’une deuxième curviligne où le corps s’incline vers l’intérieur du virage. La fréquence des appuis s’accélère progressivement durant cette course d’élan. L’appel doit permettre une impulsion efficace. En général , le pied d’appel sera le gauche pour un droitier et le droit pour un gaucher. Lors du contact avec le sol par le pied d’appel, les bras, les épaules et la jambe libre doivent se grandir vers le haut. La prise d’avance des 2 derniers appuis entraine une transformation de la trajectoire du bassin. Le sauteur propulse son corps vers le haut et vers l’avant. L’envol Les bras restent dans l’alignement du corps. Le corps se retrouve dans une position arquée au dessus de la barre. Une fois le bassin passé au dessus de la barre, les jambes montent vite vers le haut afin d’esquiver la barre. La chute se fera sur les épaules, le menton collé à la poitrine. L’évolution matérielle, avec le développement des tapis de réception, a permis d’améliorer la sécurité pour cette phase du saut en hauteur.