Comment respirer en montée ?
Philippe Gautier
2025-07-20 12:09:23
Nombre de réponses: 8
1 - ALLONGEZ-VOUS SUR LE DOS
Détendez-vous et posez une main sur votre ventre.
2 - INSPIREZ PAR LE NEZ, LENTEMENT ET PROFONDÉMENT
Vous sentez votre ventre se gonfler, puis vos poumons.
Cette dilatation est permise par la contraction de votre diaphragme, sorte d’élastique situé entre votre cage thoracique et votre abdomen.
3 - EXPIREZ PAR LA BOUCHE
Votre diaphragme se relâche, ce qui a pour effet de chasser l’air de vos poumons.
Votre ventre se dégonfle ensuite doucement.
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