Qu'est-ce que la respiration 4-6 ?
Adrien Lopes
2025-07-20 16:38:25
Nombre de réponses: 14
Quand vous lisez des chiffres après le mot respiration, ils correspondent à la durée.
Ici, il faut donc lire 4 temps d’inspiration, 4 temps d’apnée, 6 temps d’expiration et 2 temps d’apnée.
Dans la pratique, cela donne :
– Inspirez profondément par le nez en comptant mentalement jusqu’à quatre,
– Retenez votre respiration pendant quatre secondes,
– Expirez lentement et complètement par la bouche en comptant mentalement jusqu’à six.
– Prenez une petite pause de deux temps avant de recommencer.
Cette séquence est répétée plusieurs fois pour aider à réguler la fréquence cardiaque, réduire les niveaux de cortisol, et améliorer la concentration et la clarté mentale.
Vous pouvez recommencer autant de fois que nécessaire.
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