Quel est le meilleur exercice au poids du corps ?
Franck Rolland
2025-07-21 04:37:14
Nombre de réponses
: 3
Les exercices et les programmes d'entraînement au poids du corps se composent de mouvements accessibles à tous et à toutes qui permettent de repousser ses limites.
Les exercices au poids du corps sont une excellente solution pour les novices, et permettent également aux athlètes plus aguerris de découvrir de nouveaux mouvements.
L'intégration d'un entraînement au poids du corps peut vous aider à entretenir votre motivation et à donner le meilleur de vous-même.
L'avantage de ce type d'entraînement, c'est que vous pouvez très facilement adapter la difficulté de chaque mouvement, ce qui offre une infinité de possibilités pour expérimenter et s'amuser.
Pour Christine Torde, s'ils permettent de renforcer les muscles, les exercices au poids du corps peuvent également aider à travailler la bonne exécution d'un mouvement, la mobilité et la stabilité.
Nous les avons divisés en fonction de la zone du corps qu'ils ciblent, mais ils peuvent tous être considérés comme des mouvements sollicitant l'ensemble du corps puisqu'ils font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois, y compris la ceinture abdominale.
Élisabeth Faivre
2025-07-21 01:40:22
Nombre de réponses
: 12
Les exercices de la musculation au poids du corps sont polyarticulaires. En d’autres termes, ils vous permettent de travailler plusieurs groupes musculaires simultanément. Par exemple, avec le gainage, vous renforcez vos bras, votre sangle abdominale, mais aussi vos jambes : ces muscles doivent travailler ensemble pour concourir à la réalisation de cet exercice. La musculation au poids du corps fait appel à des gestes dits “fonctionnels” : courir, sauter, tendre ses muscles, les contracter… En réalisant ces exercices, vous améliorez vos aptitudes à effectuer des mouvements requis dans le cadre sportif ou tout simplement au quotidien. Vous améliorez ainsi votre posture et votre résistance physique, et tonifiez votre silhouette. La musculation au poids du corps vous assure l’effet inverse : elle vous permet de perdre en masse graisseuse tout en gagnant en masse musculaire.
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