Comment étirer les pieds pour un coup de pied ?

Pour étirer l’abducteur de l’hallux, tendez le gros orteil légèrement vers le haut. Avec votre main, poussez-le vers les autres orteils Pour étirer le court fléchisseur de l’hallux, tirez le gros orteil vers le haut avec votre main. De cette façon vous allez aussi étirer la partie de la voûte plantaire qui est sujette à la fasciite. Pour étirer l’abducteur du petit orteil, tendez le petit orteil légèrement vers le haut. Avec votre main poussez-le ensuite vers les autres orteils Pour étirer le court fléchisseur du petit orteil, tirez le petit orteil vers le haut avec votre main. Pour étirer le court fléchisseur des orteils, placez vos doigts sous vos orteils, au niveau des premières phalanges. Ensuite, tirez-les vers l’arrière. Pour étirer l’abducteur de l’hallux, tendez le gros orteil légèrement vers le haut. Avec votre main, poussez-le vers l’extérieur.