Qu'est-ce qu'un travail de rebond ?
La technique de rebond n’est pas explicitement définie dans le texte. Cependant, il décrit diverses En savoir plus
Comment améliorer son rebond ?
Michel David
2025-08-06 03:34:17
Nombre de réponses
: 12
La tendance est plutôt au minimalisme qui vise à se rapprocher d’une foulée naturelle et donc à attaquer par l’avant ou le médio-pied.
Ce type de foulée sollicite moins les articulations du genou et le bas du dos que l’attaque talon mais fait davantage travailler les muscles inférieurs, les tendons d’Achille et les pieds.
Les coureurs qui pratiquent le cycle arrière ont tendance à écraser leurs talons au sol et donc à alourdir leur foulée tandis que le cycle avant favorise l’effet rebond des pas puisque le pied est moins longtemps en contact avec le sol et le corps plus facilement propulsé en avant.
Essayez de courir en faisant le moins de bruit possible car cela signifie que vous écrasez votre pas et donc dépensez de l’énergie à marteler le sol plutôt que de courir avec légèreté et souplesse en limitant les impacts.
Veillez à garder le buste droit, les membres inférieurs alignés et les épaules relâchées pour limiter les maux de dos et améliorer l’efficacité de vos foulées.
Guillaume Fontaine
2025-07-24 09:49:03
Nombre de réponses
: 12
Exercice 8 Rebonds sur place.
A réaliser : 6 x 10 secondes avec 1 ‘ de récupération.
Consignes : contracter les abdos et les fessiers.
Etre extrêmement gainé, éviter l’antéversion du bassin.
Les genoux sont très légèrement fléchis.
Le rebond se fait sur l’avant pied avec l’objectif d’avoir un temps de contact bref et puissant.
Etre réactif.
Lire aussi
Comment fonctionne l’exercice de rebond ?
L'exercice de rebond fonctionne ainsi : les joueurs doivent apprendre à se positionner correctement En savoir plus