Quels sont les bienfaits des arts martiaux sur la santé mentale ?

Lutter contre le stress et l’anxiété lors d’une activité physique, même modérée, le cerveau libère des hormones liées directement à la sensation de plaisir : les endorphines. Avec la dopamine, elles ont un effet anxiolytique. Ainsi, le sport permet de diminuer le stress et l’anxiété. C’est d’ailleurs ce que prouve une étude publiée en 2022 dans le British Journal of Sports Medicine : selon cet article, l’activité physique serait plus efficace que les médicaments pour lutter contre l’anxiété, la dépression ou d’autres troubles psychologiques. En effet, pendant une séance de sport, le corps apprend à réduire son taux de cortisol et d’adrénaline, des hormones sollicitées dans les situations de stress. A force de pratique, d'entrainements, d'exercices et de compétitions, vous savez également réguler votre rythme cardiaque et votre tension artérielle quand vous ressentez de l’anxiété, ce qui vous aide à mieux l’affronter et à la gérer. Stimuler l’activité cérébrale favorise l’oxygénation des muscles, mais aussi du cerveau, ce qui a tendance à améliorer leurs performances. Développer la confiance en soi, alors que les athlètes débutants ou confirmés se fixent des objectifs, des buts à atteindre. Les efforts fournis tout comme la capacité à franchir des épreuves aident progressivement à prendre confiance en soi. Et dès qu’un objectif est atteint, un sentiment d’accomplissement et de fierté accroit encore l’estime que l’on a de soi. La persévérance, la détermination, le dépassement de soi sont autant de facultés que la pratique d’un sport permet de développer et qui aident à renforcer la confiance en soi. Rester en forme et de bonne humeur, réduction du stress, sommeil réparateur, facultés cérébrales stimulées, meilleure estime de soi, bonne santé physique : autant de raisons pour lesquelles le sport vous permet de rester de bonne humeur. D’autant plus que, pendant une séance, le corps libère endorphines, sérotonines et ocytocines, les hormones du bien-être et du plaisir. Elles génèrent en effet une légère euphorie et la sensation qu’aucune douleur ou fatigue ne vous affecte. Le judo fait partie de ces sports qui font appel tant à la force physique qu’à la force mentale, ce sport de combat enseigne la confiance en soi, mais aussi le contrôle de ses émotions et la concentration. Il aide à prendre conscience de son corps et à solliciter l’esprit pour une pratique sportive qui joue sur l’harmonie entre physique et mental. Le judo conjugue tous ces bienfaits qui vous aideront à aller bien, voire mieux, dans votre vie.

Les arts martiaux nécessitent une discipline et une rigueur qui permettent d’en tirer de nombreux bénéfices, tout autant physiques que psychologiques. Les bienfaits pour l’esprit : une intention légitime des arts martiaux En plus de l’intention d’améliorer sa condition physique, les arts martiaux permettent aussi des bénéfices sur un autre volet : la santé mentale ainsi que le bien-être psychologique. Avec une bonne discipline, nous croyons aux avantages que peut avoir la pratique des arts martiaux sur une base régulière pour : sa confiance en soi ; la concentration ; la maîtrise de soi ; une bonne gestion du stress et de l’anxiété ; Pratiquer les arts martiaux pour ses bienfaits physiques et mentaux Comme nous l’avons décrit plus tôt, les avantages d’une telle pratique se font sentir à la fois sur la santé physique que sur la santé mentale.