Comment avoir plus de force quand on frappe ?

Pour avoir plus de force quand on frappe, il faut être relâché, car lorsqu’on initie la frappe, plus celle-ci sera relâchée plus elle prendra de la vitesse, et l’accélération est une composante fondamentale de la puissance. Si vous êtes contracté pendant que vous frappez, vos muscles exercent des forces contrairement à la direction de la frappe sur votre membre, qui est donc freiné. Vous devez être physiquement capable de siffloter pendant la pratique. Il faut frapper à travers la cible, car si on s’imagine frapper un objet précis, notre cerveau va inconsciemment nous protéger en freinant le coup de manière imperceptible juste avant l’impact. On se prémunit de ce phénomène en s’imaginant frapper au-delà de la cible, on aura déjà touché la cible à pleine vitesse avant que le phénomène de freinage se produise. Une rotation des hanches est également nécessaire, car chez les combattants experts la puissance provient en majorité de la rotation du torse et de l’extension des jambes. Vous ne devez pas frapper uniquement avec les bras, mais effectuer une rotation de hanche en envoyant le coup. Il faut visualiser la puissance en plaçant une intention de puissance derrière vos coups, et pas seulement cette volonté de faire mal. Vous devez ressentir et visualiser la chaîne de mouvement générant la puissance qui part de vos pieds et est transférer à vos bras par la rotation des hanches. Enfin, il faut bouger avec le coup en ajoutant un mouvement avant l’encrage, comme un pas en avant, pour augmenter la vélocité et donc la puissance du coup. Cette vitesse du mouvement d’entrée sera ajoutée à celle du coup augmentant la vélocité et donc la puissance de celui-ci.

La puissance de frappe est la capacité d’un boxeur à pouvoir mobiliser une grande quantité d’énergie dans ses coups, afin de toucher son adversaire. La puissance de frappe provient d’une combinaison de la vitesse et de la force. Pour frapper le plus fort possible, vous devez être solidement ancré au sol. Pour augmenter votre force de frappe, vous devez donc être technique et utiliser tout votre corps. Utiliser tout votre corps, signifie utiliser les épaules mais aussi les jambes. Plus vous serez solide et plus vos coups seront puissants. Ensuite, vous devez effectuer une très bonne rotation et pour cela vous devez travailler vos hanches. Les hanches ont un rôle important pour frapper fort en boxe. Tournez vos hanches comme si vous vouliez frapper votre adversaire avec vos hanches. Pour mettre un bon crochet par exemple, vous devez puiser la puissance de votre coup dans vos jambes, faire une excellente rotation et monter les épaules à l’impact. Vous ne devez pas uniquement frapper avec les poings. Utiliser votre corps comme un ensemble complet, lorsque vous mettez un coup ne pensez pas uniquement au membre qui effectue l’impact final. Ensuite, pour frapper le plus fort possible, il faut aussi frapper vite. La technique, une fois maitrisée, combinée avec de la vitesse fera de vous une machine sur le ring. Pour frapper vite vous devez être décontractée, relaxe, détendu sur le ring. Si vous êtes trop tendu, vous ne pourrez pas frapper vite. Relâchez vos muscles et resserrez vos poings et vos kicks lors de l’impact. Travaillez votre puissance, votre technique et votre vitesse. Vous devez être le plus complet possible. Alors oui tout cela demande du travail, mais la récompense d’être la meilleure version de soi même possible, en vaut la peine.