Comment obtenir des coups de pied plus forts ?
Alphonse Boulanger
2025-05-30 12:48:25
Nombre de réponses: 3
L'ouverture de hanche et l'assouplissement des chevilles de la posture accroupie aident énormément à avoir de meilleurs coups de pieds.
L'ouverture de hanche et l'assouplissement des chevilles de la posture accroupie aident énormément à avoir de meilleurs coups de pieds et pas que les latéraux, c'est aussi utile pour tous les autres.
Objectif : Améliorer la souplesse des adducteurs et la mobilité des hanches pour gagner en amplitude et aisance lors des coups de pieds hauts circulaires et latéraux.
L'ouverture de hanche et l'assouplissement des chevilles de la posture accroupie aident énormément à avoir de meilleurs coups de pieds et pas que les latéraux, c'est aussi utile pour tous les autres.
Michel Marion
2025-05-17 02:02:40
Nombre de réponses: 6
Pour obtenir des coups de pied plus forts, il faut veiller à frapper avec la bonne partie du pied ou de la jambe pour éviter les blessures. Habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats. Le travail en pyramide sur sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier permet d’enchaîner les techniques de jambe. Le shadow-boxing lesté avec des poids de faible charge à vos chevilles lors de vos sessions de shadow-boxing peut également être bénéfique. Les élastiques peuvent accentuer l’effort physique et habituer à revenir en garde après chaque frappe. Les flexions sur sac ou avec un partenaire équipé d’un bouclier enchaînées avec un coup de pied peuvent également aider. Les obstacles comme une chaise peuvent être utilisés pour travailler vos coups de pieds circulaires en montant le genou pour passer au dessus de l’obstacle. A côté de cela, une préparation spécifique peut aider pour améliorer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds.
Julien Ferrand
2025-05-17 01:57:11
Nombre de réponses: 5
Pour obtenir des coups de pied plus forts, performez des exercices de renforcement des jambes, tels que des squats, des fentes et des extensions de jambe, pour augmenter la puissance de vos coups de pied.
Pratiquez également à frapper le sac de boxe avec une intensité croissante pour développer la force de votre coup de pied avant.
De plus, l’exécution de footing, telle que des sprints courts ou des exercices de mouvement rapide, peut aider à améliorer la rapidité de vos tirs.
En outre, en pratiquant le coup de pied avant avec un partenaire, vous pouvez développer la vitesse et la fluidité du mouvement dans une situation de combat réelle.
L'amélioration de l'accuracy et de l'équilibre, ainsi qu'une bonne technique, sont également essentielles pour obtenir des coups de pied plus forts et plus efficaces.
Noël Voisin
2025-05-17 01:47:47
Nombre de réponses: 5
Pour savoir quel type de pied vous avez, prenez l’empreinte de votre pied et comparez-la au schéma.
La bonne nouvelle si on n’a pas la chance d’avoir un coup-de-pied naturel, c’est qu’on peut quand même travailler la ligne de son pied.
On va travailler sur la souplesse optimale de la cheville et du pied.
Des petits exercices simples et beaucoup de pratique permettent d’améliorer sa ligne de pied, dans la limite de ce qui est physiquement possible pour chacun(e).
PREMIER EXERCICE :
Assis par terre, les jambes allongées devant vous en 6ème position.
Faire de lents mouvements flex / pointe, en décomposant totalement le mouvement et en articulant le pied au maximum.
Insister sur le passage par la demi-pointe.
Cet exercice peut être réaliser avec une bande de renforcement en caoutchouc qu’on trouve en magasin de danse.
DEUXIÈME EXERCICE :
Debout face à la barre (ou tout autre meuble à bonne hauteur).
En première position : demi-plié, relevé demi-pointe sur demi-plié, tendu sur demi-pointe, poser.
Répéter et enchaîner sur le mouvement inverse : relever, plier sur relevé, poser les talons, tendre.
A faire lentement et régulièrement.
Variante avec les pointes : suivre cette animation, puis faire à l’envers : relever sur tendu, plier sur pointes, passage par demi-pointe, puis poser les talons au sol, et tendre.
TROISIÈME EXERCICE POUR MUSCLER L’ARCHE DU PIED :
Utilisez une balle de tennis ou un objet cylindrique dur (comme une bouteille de déodorant, une canette, une petite bouteille d’eau…).
Debout (vous pouvez vous tenir), mettre cet objet sous la plante du pied et le faire rouler d’avant en arrière sans qu’il vous échappe.
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