Comment obtenir des coups de pied plus puissants ?
Édouard Durand
2025-06-18 05:46:52
Nombre de réponses: 5
Pour obtenir des coups de pied plus puissants, il faut performe des exercices de renforcement des jambes, tels que des squats, des fentes, et des extensions de jambes, pour augmenter la puissance de vos coups.
Il faut également faire des exercices de conditionnement pour améliorer la puissance de vos coups, comme frapper le sac de boxe avec une intensité croissante pour développer la force de votre coup de pied avant.
La pratique avec un partenaire permettra de développer la rapidité et la fluidité du mouvement en situation de combat réel.
La stabilité et l'équilibre sont également importants, ce qui peut être amélioré en pratiquant des exercices de stabilisation tels que des squats sur une jambe ou en utilisant des planches.
Enfin, l'analyse vidéo de vos entraînements permettra d'identifier les points faibles de votre technique et de les ajuster pour maintenir un équilibre optimal.
Tout cela, combiné à de la pratique et de la persévérance, vous permettra d'intégrer ce puissant coup de pied dans votre répertoire de techniques et de maximiser vos performances sur le ring.
Virginie Georges
2025-06-09 23:07:13
Nombre de réponses: 5
Pour une plus grande efficacité, nous donnons un coup de genou en passant par le talon fesse qui permettra au muscle ISCHIO JAMBIER de faire un rebond et de permettre l’extension de la jambe sans forcer, et d’avoir ainsi une plus grand vitesse d’exécution.
Dans un second temps nous aurons une bascule du bassin vers l’arrière afin d’engager le maegeri et gagner en allonge.
Une fois cette bascule faite, le muscle quadriceps va se contracter pour permettre à la jambe de se tendre et impacter la cible si il y en a une, ou protéger le genou si le coup de pied est exécuté dans le vide.
Lors de l’extension de la jambe, il est important de faire attention à l’hyper extension du genou.
D’où l’importance du ramené de la jambe avant de reposer le pied au sol.
Effectivement, celui-ci permettra de contracter le muscle arrière de la cuisse et protéger le genou de l’hyper extension.
Vous l’aurez compris, cette technique, comme beaucoup d’autres utilise la notion de CONTRACTER / RELÂCHER musculaire.
Émile Hubert
2025-05-29 17:44:57
Nombre de réponses: 8
Une préparation spécifique peut aider pour améliorer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds.
Habiter ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats.
Voici quelques exercices pour renforcer vos membres inférieurs ainsi que votre technique.
1) Le travail en pyramide : sur sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier, enchaîner les techniques de jambe.
2) Le shadow-boxing lesté : ajoutez des poids de faible charge à vos chevilles lors de vos sessions de shadow-boxing.
Une alternative est de n’utiliser les poids que pour travailler les coups de genou sur sac ou sur bouclier.
3) Les élastiques : utiliser un élastique peut être bénéfique pour accentuer l’effort physique.
De plus, l’élastique vous habituera à revenir en garde après chaque frappe.
4) Les flexions : sur sac ou avec un partenaire équipé d’un bouclier, enchaînez un coup de pied après chaque flexion.
5) Les obstacles : utilisez un objet pour travailler vos coups de pieds circulaires.
Cela vous forcera à monter le genou pour passer au dessus de l’obstacle afin de réaliser la technique correctement.