Quels sont les meilleurs exercices de renforcement musculaire pour le Muay Thai ?
Timothée Diaz
2025-08-16 13:53:30
Nombre de réponses
: 19
Les sports de combat pieds poings nécessitent tous d’avoir une solide assise sur ses jambes, et c’est particulièrement vrai pour le Muay Thai.
Les coups de pied engagent évidemment les muscles des jambes de manière intense, mais donner des coups de poing et se déplacer sur le ring sont aussi très consommateurs d’énergie.
En compétition ou lors d’entraînements intenses, dans les dernières étapes d’un combat, un combattant qui a des jambes faibles devient très vulnérable.
Voici suggestions d’exercice pour entraîner vos jambes :
Squats
Fentes avant et fentes arrières
Soulevé de terre
Burpees
Fentes bulgares
Vous pouvez utiliser des poids si vous le souhaitez, mais la plupart des combattants préfèrent pratiquer des mouvements explosifs dans ces exercices pour reproduire la puissance explosive nécessaire aux coups de pied.
Vous pouvez aussi travailler au poids de corps.
Nicole Rocher
2025-08-16 13:36:04
Nombre de réponses
: 19
Des exercices de musculation pour la boxe thai
La musculation au poids de corps
En vous entrainant au poids de corps vous mobilisiez tous vos muscles et non des poids extérieurs.
Par ex : effectuer des burpees, des pompes, des squats ect
Vous pouvez effectuer de la musculation au poids de corps au début de votre entraînement de boxe thaï.
Combiner charge lourde et charge légère
Pour travailler votre explosivité, un super moyen est de travailler en contraste de charge.
La musculation en Vitesse-Puissance
Se muscler en combinant vitesse et puissance permet d’améliorer votre vitesse d’exécution et donc votre punch.
Les entrainements aux élastiques
La résistance des bandes élastiques permet de travailler votre explosivité ainsi que votre travail en puissance.
Ce sont généralement les exercices qui demandent des variations de rythme qui correspondent le mieux à la boxe thaï.
Pour cela les exercices au poids de corps sont parfaits.