Quels sont les meilleurs exercices de renforcement musculaire pour le Muay Thai ?
Les sports de combat pieds poings nécessitent tous d’avoir une solide assise sur ses jambes, et c’es En savoir plus
Quels muscles développer pour le Muay Thai ?
Patrick Blin
2025-08-16 16:32:43
Nombre de réponses
: 13
Les sessions d’entraînements sont intenses et comprennent une grande variété d'exercices. Les séances d’entraînement se terminent souvent par des exercices de musculation comme les pompes et les burpees. Le travail de sac lourd et le travail de paos sont intensifs. Le travail de clinch au Muay Thai nécessite également de la force musculaire dans le haut du corps et de l’endurance. Il est efficace pour développer les biceps, les triceps et les épaules. Vos muscles vont évidemment se développer. Les muscles du haut du corps sont sollicités ainsi que les biceps, les triceps et les épaules.
Arthur Imbert
2025-08-16 15:19:52
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: 17
Les sports de combat pieds poings nécessitent tous d’avoir une solide assise sur ses jambes, et c’est particulièrement vrai pour le Muay Thai.
Les coups de pied engagent évidemment les muscles des jambes de manière intense, mais donner des coups de poing et se déplacer sur le ring sont aussi très consommateurs d’énergie.
En compétition ou lors d’entraînements intenses, dans les dernières étapes d’un combat, un combattant qui a des jambes faibles devient très vulnérable.
Voici suggestions d’exercice pour entraîner vos jambes : Squats Fentes avant et fentes arrières Soulevé de terre Burpees Fentes bulgares.
Vous pouvez utiliser des poids si vous le souhaitez, mais la plupart des combattants préfèrent pratiquer des mouvements explosifs dans ces exercices pour reproduire la puissance explosive nécessaire aux coups de pied.
Vous pouvez aussi travailler au poids de corps.
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Georges Peltier
2025-08-16 15:19:22
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: 18
Pour pratiquer un sport comme le Thai boxing, il faut développer les muscles spécifiquement pour le boxing.
Pour cela, il faut mobiliser tous ses muscles et non des poids externes en faisant par exemple des burpees, des pompes, des squats.
Il faut travailler son explosivité en combinant des charges lourdes puis légères sans temps de récupération.
La musculation vitesse-puissance permet d'améliorer la rapidité d'exécution et donc le punch.
Cela nécessite de suivre un programme d'entraînement pendant lequel les muscles doivent travailler à vitesse maximum et à environ 35 % de la charge maximum.
La résistance des bandes élastiques permet de travailler son explosivité ainsi que son travail en puissance.
Le développement de la musculation pour le boxing améliore ainsi le punch, l'explosivité et la puissance.
La musculation doit être combinée avec un travail de souplesse pour ne pas être trop "lourd".
Les exercices de musculation qui demandent des variations de rythme conviennent parfaitement au muay-thaï.
Les exercices de musculation avec le poids du corps sont parfaits pour cela.