Comment être plus fort en bagarre ?

Restez en sécurité – Le plus petit combattant a moins de poids à déplacer ce qui permet d’entrer et de sortir de la zone de danger plus rapidement. Sauvez-vous et essayer de prévenir le maximum de dommage. Gardez vos distances. Épuisez-le – Utiliser votre vitesse et votre agilité à votre avantage et servez-vous de vos tactics défensives pour éviter les frappes de votre adversaire. Plus votre adversaire frappe, plus il s’épuise. Un adversaire fatigué est plus lent et plus vulnérable aux contre-attaques. La différence de poids est directement liée à l’endurance du combattant. Vous pouvez aussi concentrer vos frappes au corps pour affecter son endurance. Contre-attaquez la contre-attaque – Si vous êtes plus rapide et plus agile que votre adversaire, vous pouvez essayer de l’épuiser en esquivant ses attaques et en contre-attaquant rapidement. Vous pouvez aussi analyser une partie du jeux de votre opposant grâce à vos feintes. Une fois son jeu dévoilé, vous pourrez anticiper ses contre-attaques pour les contre-attaquer à votre tour. Utilisez vos armes longues – Vous pouvez utilisez vos frappes de longues portées pour vous aider à rester en sécurité en gardant la distance. Le combattant plus gros et plus fort a souvent une plus grande portée alors attendez le bon moment et frappez lorsque vous êtes à la bonne distance. Le coup de pied frontal (front-kick) peut s’avérer être un bon outil. Vous savez que vous êtes meilleur au corps à corps? Utiliser des techniques de grappling pour tenter de contrôler votre adversaire et l’obliger à se défendre. Les techniques au sol et les soumissions peuvent vous donner un avantage sur un adversaire plus fort physiquement. N’allez pas en dessous – Privilégiez les techniques d’attaque latérale si vous avez à amener le combat au sol. Si vous attaquez votre adversaire de face, il aura un avantage grâce à son poids et à sa force. Servez-vous de votre agilité – Comme pour la partie « Striking », les feintes peuvent vous permettre d’atteindre des positions clés. Vous pouvez aussi provoquer des réactions pour passer une soumission. Utilisez sa force contre lui – Soyez sensible à l’énergie de votre adversaire et à la direction de cette énergie. Si il pousse, vous tirez. Si il tire, vous poussez… Employez les mécanismes de leviers – Les mécanismes de leviers peuvent vous permettre d’économiser votre énergie en gardant une certaine pression. Ils peuvent aussi servir à drainer l’énergie de votre adversaire. Soyez patient – Ne dévoilez pas votre jeu au départ. Attendez l’opportunité pour lancer vos attaques afin de garder un maximum d’énergie pour les exécuter. Il est très important de travailler votre endurance et votre condition physique. Si vous êtes en meilleure forme physique que votre adversaire qui est plus gros et plus fort, vous pourrez peut-être tenir le coup plus longtemps et ainsi avoir l’avantage à la fin du combat. La principale force à développer est celle des muscles centraux mieux connus sous le nom de « Core ». Ces muscles sont utilisés presque chaque fois que vous faites un mouvement. Que vous bougiez à gauche, à droite, vers l’avant, vers l’arrière ou que vous exerciez une rotation, la majorité des techniques engagent les muscles centraux. C’est comme le noyau du corps. Ils sont en quelques sorte votre système de soutien. Pour échapper à de mauvaises positions telles que la montée complète (full mount), le contrôle latéral (side control) ou pour se dégager d’une prise de soumission, vous avez besoin d’un noyau fort. Améliorer votre force des muscles centraux et vos techniques seront plus efficaces. Beaucoup de blessures sont occasionnées par un manque de force du « core ». Les blessures au bas du dos sont les plus courantes mais les hanches et les genoux peuvent aussi en souffrir. Vous pouvez utiliser un ballon médicinal (medicine ball) afin de raffermir votre zone abdominale ou pour renforcer le bas du dos. Cette outil permet au corps de travailler comme dans l’ensemble plutôt que de mettre l’accent sur une partie à la fois. Commencez à vous concentrer sur votre « core » pour augmenter vos chances de vaincre des combattants plus gros et plus puissants.

Pour être plus fort en bagarre, il faut pratiquer un entraînement régulier. Si tu veux devenir plus fort et être capable de réagir en cas de situation critique, il va falloir que tu t’entraines correctement. Renforcer son physique est nécessaire, car pour augmenter votre force, tout d’abord, afin de donner à votre adversaire des coups dont il ne se relèvera pas. Améliorer sa technique est également crucial, car plus vous apprendrez et répéterez de gestes techniques plus vos réflexes seront aiguisés et vous permettront de répondre avec fulgurance lors d’une attaque. Développer son mental est aussi important, car si vous êtes plus fort et maitrisez bien vos techniques vous serez forcément plus confiant. Il est intéressant de travailler sa capacité d’observation afin d’éviter la sidération et de surmonter votre peur dans les situations critiques. La patience est aussi importante, car on vous apprend à vous défendre, mais toutes les situations tendues ne se règlent pas physiquement. Enfin, pour obtenir de bons résultats il faut un entraînement régulier mais également une progression sur les 3 axes que sont : le physique, la technique et le mental. En développant votre force physique, votre technique deviendra redoutable. En développant votre technique vous prendrez de l’assurance et renforcerez votre mental. En entraînant votre mental vous libérerez vos énergies et vous serez capable d’utiliser vos techniques et votre force.

Un combattant puissant peut dominer physiquement son adversaire, mieux encaisser les coups et frapper avec plus d’impact. La musculation ciblée est un atout clé pour devenir plus fort en combat. Squat : Augmente la puissance des jambes pour un meilleur ancrage. Soulevé de terre : Développe la chaîne postérieure pour générer de la force dans les coups. Développé couché : Améliore la force de poussée pour les frappes et les saisies. Plyométrie : Box jumps, sprint, sauts latéraux. Shadow boxing lesté : Pour améliorer la rapidité et la force des frappes. Médecine ball throws : Pour travailler la rotation du tronc et la transmission de puissance. Travaillez les enchaînements fluides. Maîtrisez les angles d’attaque pour maximiser la force des coups. Développez votre résilience : Apprenez à encaisser et rester concentré. Boostez votre confiance : Croyez en vos capacités, même face à un adversaire plus grand ou plus fort. Ne négligez pas la récupération : Le surentraînement ralentit la progression. Mangez suffisamment : La nutrition joue un rôle clé dans le développement de la force. Travaillez vos points faibles : Identifier ses lacunes et les corriger est la clé de la progression.

Avoir une bonne position des pieds permet une liberté de mouvement qui se traduit directement par l'expression pratique du krav maga dans une bagarre. Une bonne position des pieds est la position de départ pour tout mouvement martial et toute réaction de self-défense dans la rue. Une bonne position des pieds génère un mouvement sans effort et un transfert facile de la force du corps à l'extrémité de l’impact. Pour cela le positionnement des pieds est primordiale. Il est absolument nécessaire de trouver dans un premier temps le meilleur équilibre dans la position de départ. Le poids de répartition entre la jambe avant et la jambe arrière en krav maga : en garde ; et dans tout déplacement doit être de 50/50, c’est-à-dire que le même poids est mis sur la jambe avant que sur la jambe arrière. Un des objectifs du krav maga est non seulement de répondre à une attaque de l’adversaire par une parade attaque/contre simultané à tout prix, mais pour que cette parade soit efficace, il faut le faire d'une manière qui affaiblit la position de celui-ci ; tout en renforçant la sienne.