Combien de kilomètres faut-il courir pour pratiquer le Muay Thai ?
Marc Albert
2025-08-24 08:17:13
Nombre de réponses
: 18
Jogging LSD 10 km : lundi, mercredi, vendredi
Départ du camp, en passant par le parc Royal Ratchaphruek, un tunnel de verdure, puis le centre agricole de l’Université de Chiang Mai (Mae Hia), avant de revenir sur nos pas.
C’est un parcours de 10 km à un rythme modéré, idéal pour entrer dans la zone.
Intervalles 1000 m x 6 (1 minute de repos) : mardi
Nous joggons 4 km jusqu'au Royal Park Ratchaphruek, en traversant les terrains du Night Safari.
Puis viennent six sprints de 1000 m, chacun en moins de 3 min 30.
Intervalles 400 m x 10 (1 minute de repos) : jeudi
Même lieu que mardi, mais cette fois dix sprints de 400 m.
Objectif : moins de 50 secondes par sprint.
Montée de colline (2 tours) : samedi
Nous attaquons la montée vers le temple Doi Kham.
Après 3 km de jogging jusqu'à la base, on choisit la route ou l'escalier long jusqu'au sommet.
Même Floyd Mayweather court chaque jour 20 km à un rythme effréné – preuve que la régularité forge les champions.
André Leclercq
2025-08-16 21:54:18
Nombre de réponses
: 21
J'aimerais donc me refaire un programe specifiques dans le quel je garde le jogging de 6 km et je pense que tout le reste je peut jeter.
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