Comment durcir ses jambes ?
Yves Rossi
2025-08-17 09:08:22
Nombre de réponses
: 16
Habituer ses tibias aux chocs sur sac ou sur bouclier permettra de les durcir pour vos futurs sparrings/combats.
Le travail en pyramide : sur sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier, enchaîner les techniques de jambe selon le schéma suivant : 1 rep., 2 reps., 3 reps., ... jusqu'à10 reps.
Puis, après une période de récupération, faites l’inverse : 10 reps., 9 reps. 8 reps. … 1 rep.
Le shadow-boxing lesté : ajoutez des poids de faible charge à vos chevilles lors de vos sessions de shadow-boxing.
Les élastiques : De la même manière que pour les poids, utiliser un élastique peut être bénéfique pour accentuer l’effort physique.
Les flexions : sur sac ou avec un partenaire équipé d’un bouclier, enchaînez un coup de pied après chaque flexion.
Les obstacles : utilisez un objet pour travailler vos coups de pieds circulaires.
Cela vous forcera à monter le genou pour passer au dessus de l’obstacle afin de réaliser la technique correctement.
Aimée Masse
2025-08-17 06:24:56
Nombre de réponses
: 19
Pour durcir ses jambes, il est important de suivre des méthodes sûres et efficaces.
Le sac de frappe est la méthode la plus efficace pour renforcer les tibias.
Travailler avec un sac de frappe est l'un des meilleurs moyens de renforcer les tibias pour le Thai boxing.
Avoir un bon sac de frappe est idéal pour renforcer les tibias.
Il fautкувати en favorisant la technique plutôt que la force.
Faire 50 kicks par jambe et sentir progressivement les tibias se renforcer est un bon exercice.
Il faut cibler différentes parties des tibias et varier les kicks, c'est un travail constant.
La répétition est la clé du succès.
Le renforcement de charge est également bénéfique pour renforcer les tibias.
Le renforcement de charge est tout simplement de la musculation.
Renforcer les tibias avec des coups est également possible grâce à la pratique avec un partenaire.
La pratique régulière et quotidienne permet de réussir à renforcer et durcir les tibias.
Pour renforcer les tibias, il faut les utiliser en les frappant sur un sac de frappe ou en soulevant des charges.
Il faut apprendre à ne pas se laisser toucher, comme on dit : toucher sans être touché.
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