Est-il conseillé de boire de l'eau pendant le sport ?
Il est conseillé de boire au moins 1,5L d’eau par jour. Si bien s'hydrater au quotidien est primordi En savoir plus
Pourquoi les bodybuilders boivent-ils beaucoup d'eau ?
André Barre
2025-08-18 03:05:11
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: 12
Il est indispensable de boire beaucoup et même avant d’avoir soif.
Vous risquez de vous déshydrater, ce qui veut dire une baisse de votre poids corporel en eau, et c’est d’autant plus vrai par forte chaleur.
Buvez beaucoup d’eau régulièrement tout au long de la journée et pas seulement à l’entrainement pour réduire le taux de cortisol.
Il est donc indispensable de boire beaucoup et même avant d’avoir soif.
N’oubliez pas de boire tout au long de la journée et pas simplement autour de l’entrainement.
Durant l’entrainement, vous avez le choix entre de l’eau ou des acides aminés à diluer.
Il faut tenir compte de votre degré de transpiration pour supporter l’intensité accrue et ajouter un volume important de boisson pour résister à l’effort.
Optez pour le gallon !
Avec lui, impossible de se retrouver à sec pendant sa séance
Une gourde de 500 ou 750 ml ne suffira pas il faut plutôt boire entre 1l et 1.5 litres durant la séance d’une heure pour supporter l’entrainement et en tirer le meilleur parti.
Margot Delmas
2025-08-18 02:54:03
Nombre de réponses
: 13
Si vous voulez tirer le meilleur parti de chaque entraînement, vous devez boire de l’eau pour rester suffisamment hydraté.
Sodium, rétention d’eau et bodybuilders
Si vous essayez de sculpter votre corps pour une compétition de fitness ou si vous essayez d’obtenir plus de définition musculaire, vous pouvez restreindre votre consommation de sodium pour aider à limiter la rétention d’eau.
Même si 12 mg de sodium restent une proportion encore faible, il est tout à fait possible de rattraper ce manque en consommant beaucoup d’eau, entre 1,5 et 3 l, durant l’entraînement.
Les apports peuvent en effet s’additionner.
Envisagez de limiter votre consommation d’eau distillée aux moments où vous essayez de réduire la rétention d’eau et d’améliorer le tonus musculaire et l’apparence, et buvez de l’eau régulièrement le reste du temps.
De cette façon, vous obtenez les avantages minéraux trouvés dans l’eau ordinaire et les résultats que vous recherchez lorsque vous buvez la distillée.
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Capucine Meyer
2025-08-18 01:58:41
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Il faut savoir que si vous avez soif alors vous êtes déjà en déshydratation.
Il ne faut pas attendre que vous ayez soif pour boire car il est déjà trop tard.
Le temps que votre cerveau réagisse à ce manque d’eau il sera déjà trop tard.
Faites-en sorte de boire de façon fractionnée dans la journée, hydratez-vous bien 20 minutes avant votre séance de sport puis durant votre séance.
Buvez quelques gorgées toutes les 10 minutes.
En règle générale, un individu non sédentaire doit boire entre 1.5 et 2 l par jour.
Si vous pratiquez une activité physique durant la journée il faudra alors rajouter en eau ce que vous transpirez.
En moyenne, un individu va transpirer entre 1 l et 2 l d’eau par séance de musculation.
Donc on peut estimer qu’un pratiquant en musculation doit boire entre 2 et 4 l d’eau par jour.
Si vous faites partie des gens qui transpirent énormément, il faudra compenser cette perte par boire beaucoup plus.
Virginie Georges
2025-08-18 00:47:56
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Il n'y a pas d'information directe dans le texte pour expliquer pourquoi les bodybuilders boivent beaucoup d'eau.
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