Quel aliment contre la fatigue ?
Océane Gonzalez
2025-08-18 18:39:37
Nombre de réponses
: 19
Si vous souhaitez reprendre des forces, il vous faudra adapter vos repas, en consommant des aliments antifatigue riches en nutriments, tels que :
Les fruits et légumes sont riches en fibres, en eau et en vitamine C.
Les œufs, le poisson, les fruits de mer, les crustacés et la viande sont riches en fer et en protéines.
Les féculents sont riches en fibres et en glucides complexes, responsables de la sensation de satiété.
Le chocolat noir est riche en magnésium.
Les oléagineux sont riches en vitamine et en acides gras insaturés.
Les super-aliments sont riches en nutriments, vitamines, protéines, magnésium et calcium.
Les produits laitiers sont sources d’énergie, d’eau, de protéines et de glucides.
L’huile et le beurre sont excellentes sources de lipides.
Auguste Guyon
2025-08-18 18:36:17
Nombre de réponses
: 18
Parmi les exemples cités : agrumes, poissons gras, légumes verts à feuilles, ainsi que de manière plus anecdotique baies de goji, spiruline ou ginseng, notamment.
Les végétaux : une ou plusieurs variétés de légumes cuits ou crus, en accompagnement ou en plat principal.
Il est recommandé de consommer 5 portions de fruits et légumes par jour, plus exactement 3 légumes et 2 fruits, une portion correspondant à un poids de 120 à 180 grammes.
Les matières grasses : pour cuisinier, utilisez largement des huiles pressées à froid, un peu moins souvent du beurre.
Fruits à coque et oléagineux : ils complètent parfaitement les repas et constituent des en-cas intéressants, car ils contiennent de précieux éléments nutritifs.
On recommande d’en consommer chaque jour une petite poignée.
Les céréales et les légumineuses sont riches en protéines.
Les légumineuses complètent parfaitement les repas et constituent des en-cas intéressants.
Lire aussi
- Quel aliment manger pour avoir de la force ?
- Quelle est la nourriture qui donne la force ?
- Quel est le meilleur régime pour gagner en force ?
- Quel plat pour reprendre des forces ?
- Qu'est-ce qui donne de la force rapidement ?
- Comment augmenter sa force rapidement ?
- Quel aliment manger contre la fatigue ?
- Comment gagner 5 kg de masse musculaire en 1 mois ?
- Quel aliment enlève la fatigue ?