Quelle est la meilleure respiration pour se détendre ?

La respiration profonde est une aide à la relaxation. Elle rappelle à votre corps un état de détente déjà vécu. Si vous pratiquez la respiration détendue, votre corps s'en souviendra. Respirer profondément est l'un des meilleurs moyens de faire baisser le niveau de stress dans le corps. La respiration abdominale est un moyen efficace pour vous aider à vous détendre et pour soulager le stress. C'est une technique élémentaire de relaxation. La respiration détendue est une aide à la relaxation. Respirer profondément est l'un des meilleurs moyens de faire baisser le niveau de stress dans le corps. En effet, respirer de la sorte envoie un message à votre cerveau pour qu'il se calme et se détende. Les exercices de respiration servent à se détendre, à faire baisser la tension artérielle et à réduire le stress. La respiration abdominale est un moyen efficace pour vous aider à vous détendre et pour soulager le stress.

La respiration abdominale est dénommée aussi respiration diaphragmatique, car elle met en œuvre le diaphragme. Étape 1) Inspirer par le nez, expirer plus lentement par la bouche. Inspirer profondément par le nez et ressentir comment la main posée sur le ventre s’élève : comme le diaphragme s’abaisse, il pousse les organes abdominaux et le ventre gonfle. Inspirer profondément par le nez, en essayant de faire bouger le plus possible la hand posée sur le ventre au niveau de l’estomac. Expirer lentement par la bouche en relâchant toute contraction du diaphragme, sans aucunement forcer, comme si c’était un ballon qui se dégonfle tout seul. Faites maintenant attention à votre état général. Vous sentez vous un tout petit peu plus détendu, plus relaxé ? Si oui, félicitations !!!

Prenez conscience de votre respiration. Adoptez une respiration ventrale : vous inspirez par le nez, en laissant les poumons se remplir et le ventre se gonfler. Vous expirez plus longtemps par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille. Pour vérifier si vous réaliser l'exercice convenablement, posez une main sur le haut de la poitrine et l'autre sur le ventre : il n'y a que celle située sur le ventre qui doit bouger. Gardez le rythme de cette respiration profonde et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps.