Comment être plus rapide en taekwondo ?
Nicolas Schmitt
2025-09-03 08:49:23
Nombre de réponses
: 12
Entraînements aux pattes d'ours en vitesse maximum le plus longtemps.
Muscle tes mollets et tes fessiers
Fais beaucoup de series de coups de pieds que se soit avec raquette pao ou dans le vide
Travaille beaucoup tes steps en ayant une position de combat basse plus t'es proche du sol plus tu vas aller vite
Et aussi n'oublie pas gainage pompes abdos.
Chez toi je te conseil abdos pompes et muscler tes mollets et fessiers
Si t'as une marche d'escalier ou un step chez toi apres pour les fessiers tu te tiens face au mur en posant des mains desssus
Tu leves ta jambe le plus haut possible et tu la fait redecendre a environ 50cm du sol
Tu fais sa 10 a 15 fois d'afilé et 4 5 fois dans la journée
Je te garanti des resultats en un moi.
Tu peux faire des series de coup de pieds dans le vide sur place en frappant le plus vite possible
Tu reprends tout les coups de pieds 5 fois a tout les niveau genou plastron tete
Apres si t'as un jardin ou un parc a proximité tu taff tes déplacement pendant une bonne 15aine de minutes non stop.
Valérie Carre
2025-08-22 10:07:08
Nombre de réponses
: 13
Apprenez à réduire le temps que met votre pied pour arriver à la tête, au coup, au genou, etc. de votre adversaire. Lorsque vous donnez un coup de pied dans la balle, tâchez de ne pas taper avec force, mais en revanche essayez d'aller aussi vite que possible. Si vous apprenez à être détendu, vous pouvez frapper beaucoup plus vite. En vous étirant, vous réduisez la pression du muscle sur la force centrifuge du coup de pied que vous cherchez à générer. Cela veut dire que vous donnerez des coups plus rapides, en diminuant les risques de vous blesser et avec moins de résistance. Apprendre à faire confiance à votre sens du contrôle vous rendra plus rapide parce que vous n'hésiterez plus à envoyer vos coups par peur de blesser votre partenaire. Vous lancerez des coups de pied bien plus rapidement une fois vos poids retirés, de telle sorte que vous pourrez attendre que votre adversaire lance son coup de pied pour le contrer avant qu'il n'ait pu vous toucher. Faites des exercices d'agilité en extérieur tous les jours.