Qu'est-ce qu'une alimentation plus durable ?
Une alimentation plus durable consiste à réduire les émissions de gaz à effet de serre, la pollution En savoir plus
Quel produit augmente la force ?
Inès Charpentier
2025-09-07 07:39:42
Nombre de réponses
: 22
La créatine est un complément alimentaire ergogénique susceptible d’améliorer la performance sportive. La créatine augmente la force et les capacités musculaires. Prendre de la créatine permettrait de gagner un certain pourcentage en force, ce qui peut s’avérer très intéressant, quand on sait que les gains de force maximaux sont fonctionnels du poids corporel.
André Costa
2025-09-07 07:38:43
Nombre de réponses
: 19
La créatine On peut retrouver de la créatine dans la viande ou le poisson néanmoins les quantités sont plutôt faibles.
Pour maximiser les effets d’une séance et développer ses performances, se complémenter en créatine est particulièrement intéressant.
Lorsque l’on travaille la force, on travaille avec la filière énergétique anaérobie alactique.
Cette énergie est notamment produite à partir de la créatine.
L’échec musculaire provient très souvent d’une chute des réserves énergétiques dûe à un manque de créatine.
L’apport de créatine en début de séance est donc très pertinent pour augmenter la production d’énergie et donc d’être plus performant.
Prenez 3 à 5g de créatine au début de l’entraînement.
La créatine va agir directement sur les performances et permettre un gain de force.
Lire aussi
Quel aliment manger pour bander fort ?
Les aliments qui améliorent la fonction érectile incluent ceux riches en oméga-3, comme les poissons En savoir plus