Quelles sont les 5 techniques de respiration ?

Asseyez-vous sur une chaise confortable ou allongez-vous sur le dos, sur un tapis de sol. Commencez par visualiser les différents points d'appui de votre corps dans le sol. Prenez ensuite conscience de votre respiration. Adoptez une respiration ventrale : vous inspirez par le nez, en laissant les poumons se remplir et le ventre se gonfler. Vous expirez plus longtemps par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille. Gardez le rythme de cette respiration profonde et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps.

La respiration thoracique C’est la respiration la plus fréquente au quotidien. La respiration abdominale ou ventrale Maintenant, essayez d’apprendre à respirer par le ventre. La respiration alternée Respiration privilégiée pour les séances de méditation mais aussi pour le yoga, la respiration alternée est une autre technique permettant un repos et un bien-être express. La respiration progressive Il est également possible de faire un exercice de visualisation pendant votre respiration. La cohérence cardiaque Enfin, c’est la dernière technique qui permet d’apaiser son stress et son anxiété.