Que ne faut-il pas faire pendant un sparring ?
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Quelles sont les 5 techniques de respiration ?
Suzanne Caron
2025-09-24 15:38:04
Nombre de réponses
: 12
1. Respiration profonde : Prenez de grandes inspirations lentes et profondes en faisant en sorte que votre abdomen se gonfle.
2. Respiration abdominale : Concentrez-vous sur le mouvement de votre abdomen pendant la respiration.
3. Respiration contrôlée : Pratiquez la respiration à un rythme régulier en comptant mentalement le nombre de secondes que vous inspirez et que vous expirez.
4. Respiration 4-7-8 : Inspirez par le nez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez par la bouche pendant 8 secondes.
5. Respiration en pleine conscience : Portez votre attention sur votre respiration, en observant le mouvement de l'air entrant et sortant de votre corps.
Adrien Reynaud
2025-09-13 08:57:34
Nombre de réponses
: 17
Asseyez-vous sur une chaise confortable ou allongez-vous sur le dos, sur un tapis de sol.
Commencez par visualiser les différents points d'appui de votre corps dans le sol.
Prenez ensuite conscience de votre respiration.
Adoptez une respiration ventrale : vous inspirez par le nez, en laissant les poumons se remplir et le ventre se gonfler.
Vous expirez plus longtemps par la bouche, comme si vous souffliez dans une paille.
Gardez le rythme de cette respiration profonde et concentrez-vous sur chaque partie de votre corps.
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Alfred Durand
2025-09-13 04:58:24
Nombre de réponses
: 19
La respiration thoracique C’est la respiration la plus fréquente au quotidien.
La respiration abdominale ou ventrale Maintenant, essayez d’apprendre à respirer par le ventre.
La respiration alternée Respiration privilégiée pour les séances de méditation mais aussi pour le yoga, la respiration alternée est une autre technique permettant un repos et un bien-être express.
La respiration progressive Il est également possible de faire un exercice de visualisation pendant votre respiration.
La cohérence cardiaque Enfin, c’est la dernière technique qui permet d’apaiser son stress et son anxiété.