Peut-on gagner du muscle grâce au taekwondo ?

J’aime ce que le taekwondo m’apporte : souplesse et force dans les jambes, cela permet de perdre un peu de poids et de gagner en muscles. C’est un sport complet qui sollicite l’intégralité des groupes musculaires ; tout le corps est en mouvement dans un combat de taekwondo. Il développe aussi la souplesse, l’agilité ainsi que la force musculaire. Et comme tout autre pratique d’une activité physique, le taekwondo permet de développer un bon système cardio-vasculaire, de réduire les risques de maladies cardiaques, de réduire les risques de surpoids ou de brûler les graisses et ainsi perdre du poids tout en gagnant de la masse et de la force musculaire. Le taekwondo renforce-t-il la force musculaire ? Entretenir votre forme : Vous acquerrez rapidement souplesse, tonicité musculaire, agilité et force par une pratique régulière. On y développe aussi souplesse, agilité et force musculaire.

Il est donc possible de développer ses muscles avec le taekwondo en combinant cette pratique avec la musculation, en plaçant la musculation les jours sans entraînement technique ou après une séance courte d’arts martiaux. Une routine de 30 à 45 minutes peut suffire, en insistant sur des mouvements fonctionnels qui améliorent la puissance et la mobilité. Deux à trois séances de musculation par semaine suffisent, en adaptant la charge et le volume. Les séances courtes mais intenses, avec un accent sur la qualité d’exécution, permettent de progresser sans fatigue excessive. La musculation permet de renforcer les muscles et les tendons, réduisant ainsi les risques de blessures. Elle améliore aussi l’explosivité, la vitesse et la puissance, indispensables dans un combat. Un combattant plus fort peut mieux encaisser les coups, résister à la fatigue et disposer d’un avantage physique certain. Des exercices comme les pompes, squats, fentes et tractions renforcent les muscles sollicités dans les arts martiaux.