Quel sport pratiquer avec une entorse du genou ?

L’entorse du genou est l’une des blessures les plus courantes touchant cette articulation complexe, en particulier chez les sportifs ou les personnes actives. Ils peuvent être endommagés lors d'activités sportives, professionnelles ou de loisirs à la suite d'un traumatisme, comme un choc direct, ou d'un mouvement incontrôlé du genou, par exemple lors d’un saut, d’un atterrissage ou d’un changement de direction brusque pour pivoter ou tourner. Les ligaments travaillent ensemble pour maintenir l’articulation fonctionnelle et résistante aux forces externes. Cette blessure peut fortement impacter la mobilité et la qualité de vie, nécessitant une prise en charge adaptée pour éviter les complications à long terme. L'entorse du genou est une blessure fréquente qui survient lorsque les ligaments qui soutiennent et stabilisent cette articulation subissent un étirement excessif ou une déchirure. Elle survient lorsqu’un ou plusieurs ligaments du genou sont étirés au-delà de leur capacité, entraînant des lésions de gravité variable, allant de l’étirement simple à la rupture complète.

Si vous êtes peu sportif·ve , votre muscle n'est pas assez entraîné pour l'effort que vous lui imposez et l’articulation souffre. D'un autre côté, s'entraîner trop souvent et trop vite ne laisse pas le temps aux muscles de se régénérer, car sollicités avant d'avoir bénéficié d'un peu de repos. Un mauvais geste technique peut causer des problèmes de genou. Un pied pronateur va entraîner avec lui les genoux vers l'intérieur. Si la répétition de ce geste est associée à une douleur, cela signifie que d'autres muscles ont été sollicités pour compenser ce mouvement. Il faudra alors songer à consulter un ou une spécialiste qui pourra vous fournir son diagnostic et des solutions pour vous éviter des douleurs, voir des blessures. Le déséquilibre musculaire entraîne des compensations dans la chaîne. Certains maillons de la chaîne travailleront trop, comme le genou, et d'autres peuvent devenir fainéants, comme la cheville. Plus globalement, si vous êtes sédentaire, cela induit une perte rapide de masse musculaire, il est donc important d'éviter les impacts.