La respiration 4 7 8 est-elle meilleure que la respiration en boîte ?
Lorraine Gimenez
2025-10-16 04:42:02
Nombre de réponses
: 14
La respiration 4-7-8 est une technique de respiration qui consiste à inspirer profondément par le nez en comptant jusqu’à 4, à retenir son souffle pendant 7 secondes, puis à expirer lentement par la bouche durant 8 secondes. Cette technique peut être répétée au moins 3 fois. La respiration en boîte, également appelée respiration carrée, est une autre technique qui consiste à inspirer et expirer lentement en comptant jusqu’à 4, en retenant son souffle pendant 4 secondes, puis en expirant à nouveau. Les deux techniques visent à aider à détendre et à calmer l’esprit et le corps. Il n’y a pas de preuve directe que l’une soit meilleure que l’autre, car les préférences personnelles et les besoins individuels peuvent varier. L’important est de choisir une technique qui convient à son style de vie et à ses préférences personnelles, et de l’incorporer dans sa routine quotidienne pour favoriser la détente et la relaxation. La respiration 4-7-8 et la respiration en boîte peuvent être utilisées seules ou en combinaison avec d’autres techniques de respiration et d’activités physiques pour améliorer la santé globale. En fin de compte, la meilleure technique de respiration est celle qui fonctionne le mieux pour chaque individu et qui est pratiquée de manière régulière.
Emmanuelle Berthelot
2025-10-02 08:00:03
Nombre de réponses
: 16
La respiration en boîte est une technique qui peut vous aider à retrouver un état de calme et de concentration en quelques minutes seulement.
Elle repose sur 4 phases égales qui forment un cycle respiratoire complet et est à répéter au moins 5 fois pour ressentir un effet immédiat de relaxation et de maîtrise du souffle.
La respiration 4-7-8 n'est pas explicitement comparée à la respiration en boîte dans cet article.
Cependant, on y aprend qu'une bonne respiration doit mobiliser le bas-ventre, favoriser une oxygénation optimale, et aider à évacuer le dioxyde de carbone efficacement.
La respiration en boîte est efficace car elle apaise immédiatement le système nerveux, améliore l’oxygénation du cerveau et favorise un équilibre émotionnel.
Cette technique peut être intégrée dans votre quotidien à différents moments de la journée, par exemple pour se calmer avant un moment stressant ou pour favoriser l’endormissement.
Pour ce qui est de la question de savoir si la respiration 4-7-8 est meilleure que la respiration en boîte, il n'y a pas suffisamment d'informations dans ce texte pour conclure.
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