Combien de temps avant un combat dois-je manger ?
Maurice Guyon
2025-10-13 01:04:22
Nombre de réponses
: 15
Le dernier repas doit être pris environ 3 à 4 heures avant le combat pour permettre une digestion complète et éviter tout inconfort. Entre 30 à 60 minutes avant le combat, vous pouvez consommer une petite collation rapide pour éviter une baisse d’énergie. Il est crucial de boire 500 ml d’eau au réveil et de continuer à s’hydrater régulièrement. Une alimentation optimisée pour être au top sur le ring peut jouer un rôle décisif dans votre performance. En privilégiant des glucides de qualité, des protéines digestes et une hydratation optimale, vous mettez toutes les chances de votre côté pour être à 100% sur le ring.
Nicole Roussel
2025-10-03 16:11:09
Nombre de réponses
: 19
Il est conseillé de manger entre 1h30 et 2h avant votre séance de sport afin d’avoir le temps de digérer votre collation ou un repas léger.
On vous conseille de ne pas manger un repas trop copieux ou lourd afin de ne pas vous sentir lourd ou avoir des nausées lors de votre séance de boxe.
En règle générale, il est bon de manger des fruits comme la banane qui vous offre beaucoup d’énergie, des fruits secs : noix, amandes, noisettes, un yaourt, du thé ou du café.
Si vous pensez avoir besoin de plus d’énergie, alors vous pouvez avoir un plat plus rassasiant.
Mangez des glucides lents (complets) afin d’avoir plus d’énergie sans pour autant vous fatiguer en essayant de digérer.
Vous devrez également vous alimenter en protéines (produits laitiers, œufs, noix, viandes en petite quantité) pour aider à préserver /développer votre masse musculaire.
N’oubliez pas de vous hydrater en buvant de l’eau avant, pendant et après votre séance de sport.
Mais évitez de boire en trop grande quantité pour ne pas avoir des nausées lors de votre cours de boxe.
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