Quels sont les exercices pour les poignets ?
Frédéric Poulain
2025-10-13 13:30:20
Nombre de réponses
: 20
Placez l'index de votre main gauche dans l'encoche restante et tirez pour étirer vos doigts vers l'arrière. Puis relâchez. Réalisez ces mouvements pendant 30 secondes, récupérez 30 secondes, puis changez de main.
Marthe De Sousa
2025-10-06 02:37:53
Nombre de réponses
: 16
Voici les exercices pour les poignets et les coudes :
Flexion du coude : Effectuez une flexion du coude complète, pour apporter les poids au niveau des épaules.
Extension du coude : Dépliez les coudes jusqu’à leur pleine extension.
Flexion du poignet : Fléchissez le poignet afin de monter le poids dans les airs.
Extension du poignet : Faites une extension du poignet afin de monter le poids dans les airs.
Pronation / Supination de l’avant-bras : Faites tourner la main vers le plafond puis vers le sol.
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