Quels sont les exercices d'étirement pour le poignet ?
1. Placer la main affectée paume vers le haut. 2. Saisir les doigts de la main affectée avec l’autre En savoir plus
Comment gagner en souplesse du poignet ?
Alfred Samson
2025-09-30 06:12:39
Nombre de réponses
: 17
Assise, dos droit, tendre les bras devant soi à hauteur des épaules, paumes des mains dirigées vers le sol. Fermer les poings sans trop les serrer et effectuer 30 rotations des poignets dans un sens, puis 30 dans l'autre sens, assez rapidement pour s'échauffer. Puis effectuer à nouveau 30 rotations dans chaque sens, plus lentement et en essayant de décrire des cercles de grande amplitude sans bouger les bras. Recommencer l'exercice avec les paumes dirigées vers le ciel cette fois. On les croise d'avant en arrière Tendre les bras devant soi à hauteur des épaules, tourner les paumes vers l'extérieur et rapprocher les mains l'une de l'autre.
Alice Delannoy
2025-09-18 18:27:24
Nombre de réponses
: 13
Le meilleur moyen de gagner en souplesse, c'est de s'étirer quotidiennement ! Effectuer des étirements permet d'observer des bénéfices au bout de trois semaines. Cette discipline permet de gagner en souplesse, d'améliorer sa force musculaire, de réduire le risque de blessures, de soulager les tensions articulaires et musculaires mais aussi d'améliorer la récupération après un effort. Il n'y a aucune contre-indication à effectuer des étirements tous les jours. Au contraire, plus on s'étire de manière régulière, plus les bienfaits se feront sentir rapidement ! Les bienfaits du stretching au quotidien sont nombreux. L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. L'étirement des triceps, l'étirement latéral, la flexion en appui sur un mur et les étirements du poignet sont autant d'exercices pour améliorer votre souplesse.
Lire aussi
Comment faire la rééducation du poignet ?
Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou sur un swiss ball. Veillez à bien garder votre dos dr En savoir plus