Quel muscle pour la poignée ?
Richard Delattre
2025-10-15 07:44:03
Nombre de réponses
: 16
Les poignées d’amour recouvrent la ceinture abdominale et plus précisément les obliques, ces muscles que l’on stimule par le gainage latéral.
S’il est évident que la sangle abdominale gagne à être tonifiée et raffermie dans tous les cas, des exercices localisés uniquement sur cette zone ne suffisent pas à affiner la taille.
Pour obtenir des résultats visibles après quelques semaines, on préconise l’association renforcement / stimulation cardio-vasculaire dans le cadre de trainings qui ciblent les plus gros groupes musculaires.
Objectif : brûler un maximum de calories et stimuler la combustion des graisses tout en augmentant le métabolisme de base.
Quelles méthodes adopter ? Un training de type HIIT, Tabata ou des cours de Bodypump ou cross training s’imposent.
Laure Marion
2025-10-06 02:25:18
Nombre de réponses
: 23
Les muscles associés à une poigne forte sont situés dans l’avant-bras. Ce sont les muscles fléchisseurs des doigts de la main et le long fléchisseur du pouce. D’autres muscles sont présents permettant de fléchir ou d’étirer le poignet par exemple ainsi que d’effectuer des mouvements de pronosupination.
Le dead hang : Tenez-vous à une barre, bras tendus, les pieds dans le vide, le plus longtemps possible.
Les tractions : pour bien travailler votre grip, faites des tractions en pronation.
Le soulevé de terre en pronation : le soulevé de terre est un exercice qui fait très bien travailler la poigne.
Le farmer’s walk : que ce soit avec des haltères ou des kettlebells le farmer’s walk est spécifiquement fait pour travailler la poigne.
Le matériel de sport le plus pratique pour améliorer votre poigne peu importe où vous vous situez est incontestablement le handgrip !
Grégoire Chauvin
2025-10-06 02:09:42
Nombre de réponses
: 17
Pour répondre à la question « Quel muscle pour la poignée ? », les muscles clés impliqués dans la poignée sont notamment ceux du poignet et de l'avant-bras, ainsi que les doigts. Voici des phrases extraites de l'article qui concernent les exercices pour renforcer ces muscles, essentiels pour une bonne poignée :
1. Flexion du poignet : Fléchissez le poignet afin de monter le poids dans les airs.
2. Extension du poignet : Faire une extension du poignet afin de monter le poids dans les airs.
3. Pronation / Supination de l’avant-bras : Faire tourner la main vers le plafond puis vers le sol, lentement et en contrôle.
Ces exercices sont cruciaux pour améliorer la force et la flexibilité des muscles impliqués dans la poignée.
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