Comment assouplir le poignet ?

Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou sur un swiss ball. Veillez à bien garder votre dos droit. Vos jambes sont pliées à 90°. Placez les doigts de votre main gauche dans chaque encoche de l'élastique, sauf le pouce. Placez l'index de votre main gauche dans l'encoche restante et tirez pour étirer vos doigts vers l'arrière. Puis relâchez. Réalisez ces mouvements pendant 30 secondes, récupérez 30 secondes, puis changez de main.

L'étirement, également appelé stretching est une discipline sportive qui permet de s'assouplir en douceur et d'améliorer sa mobilité indispensable dans les gestes et mouvements du quotidien. Le meilleur moyen de gagner en souplesse, c'est de s'étirer quotidiennement. Effectuer des étirements permet d'observer des bénéfices au bout de trois semaines. Il n'y a aucune contre-indication à effectuer des étirements tous les jours. Au contraire, plus on s'étire de manière régulière, plus les bienfaits se feront sentir rapidement. Les bienfaits du stretching au quotidien sont nombreux. Cette discipline permet de gagner en souplesse, d'améliorer sa force musculaire, de réduire le risque de blessures, de soulager les tensions articulaires et musculaires mais aussi d'améliorer la récupération après un effort. L'étirement des triceps, l'étirement latéral, le Cobra, les étirements du poignet, la flexion en appui sur un mur, les cuisses-poitrine, le papillon et le demi-pont sont autant d'étirements pour commencer en douceur.