Quels sont les exercices d'étirement pour le poignet ?
Claire Laurent
2025-09-18 16:33:04
Nombre de réponses
: 13
1. Placer la main affectée paume vers le haut.
2. Saisir les doigts de la main affectée avec l’autre main.
3. Garder le coude du bras affecté en extension.
4. Tirer doucement sur la main et les doigts jusqu’à l’extension.
5. Maintenir l’étirement pendant 30 secondes.
6. Réaliser 1 série de 4 répétitions, 3 fois par jour.
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