Faut-il s’étirer avant le muay thaï ?
Richard Hamel
2025-10-26 07:58:35
Nombre de réponses
: 15
Pourquoi est-il essentiel de s'échauffer avant de s'entraîner au Muay Thai ?
Le Muay Thai est un sport exigeant qui met tout le corps à l'épreuve.
Sans un bon échauffement, les muscles sont raides et les articulations ne sont pas prêtes à bouger de manière explosive.
Cela peut entraîner des blessures telles que des élongations musculaires ou des entorses.
Un bon échauffement vous aide à augmenter la température du corpsAméliorer la circulation sanguine.
Préparer les muscles et les articulations à des mouvements explosifs.
Réduire le risque de blessure et améliorer la souplesse.
Améliorer vos performancescar votre corps réagit mieux à l'effort.
Xavier Buisson
2025-10-17 18:47:43
Nombre de réponses
: 17
Rappel : Low-kick, middle ou high kick se réalisent toujours après un échauffement et étirement dynamique préalable.
Les étirements dits activo-dynamiques sont des étirements qui préparent les muscles, les tendons et les articulations à l'effort et à l'exécution du geste.
Les étirements dit passifs sont des étirements qui favorisent la récupération après l'effort.
Il ne faut pas négliger les étirements passifs en fin de cours.
En quelques mots.
Les étirements se réalisent exclusivement debout.
En espérant t'avoir donné l'envie d'en savoir davantage .
Guy Launay
2025-10-07 16:46:17
Nombre de réponses
: 16
Étirez-vous tôt. Dès que vous sortez du lit, essayez de faire des pompes pour dérouiller vos articulations, puis faites des étirements matinaux. Faites-en un rituel quotidien. Ne pas donner des accoups. Il est courant de voir quelqu’un qui s’étire profondément et qui donne des accoups en se tenant. Ne faites pas cela, c’est ainsi que les gens se blessent et annulent les bienfaits des étirements. Maintenez-le. Lorsque vous vous sentez “au maximum” d’un mouvement d’étirement, tenez-le pendant 30 secondes. Ensuite, reposez-vous et répétez le 3 à 5 fois. Cette position ne doit pas être douloureuse, mais elle peut être un peu inconfortable.
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