Qu'est-ce que le rythme respiratoire 2:2 ?
Le rythme respiratoire peut être de 2-2 ou de 3-3, c’est-à-dire qu’il faut deux pas pour inspirer et En savoir plus
¿Qué es la respiración 3 6 9?
Nicolas Lemoine
2025-10-10 13:03:04
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La regla de 3-6-9 es una técnica de meditación que puede ayudarte a concentrarte en tus objetivos y atraer la abundancia y la prosperidad. La regla de 3-6-9 se basa en la teoría de Nikola Tesla de que los números 3, 6 y 9 son la clave para entender el universo. Según Tesla, estos números tienen propiedades místicas que pueden ayudarnos a comprender los patrones de la naturaleza y la energía que nos rodea. Al aplicar esta teoría a la meditación, la regla de 3-6-9 se convierte en una herramienta para enfocar nuestra mente en nuestros objetivos y manifestar la prosperidad y el éxito. Para las respiraciones puedes aplicar también el método 3-6-9 es decir: 3 segundos para aspirar, 6 segundos para mantener el aire en tus pulmones y 9 segundos para soltar el aire poco a poco.
Auguste Fernandez
2025-10-10 12:06:48
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La respiración 3-6-9 se denomina así por los segundos en los que ingresa y se expulsa el aire. La técnica 3-6-9 es muy útil en cualquier momento y contexto, pero fundamentalmente cuando hay situaciones que provocan tensión. Para llevarlo a cabo, se recomienda estar sentado y con los ojos cerrados, con una mano sobre el vientre para asegurarse de que la entrada del aire se está agrupando en esa zona del cuerpo. Luego, hay que inhalar por la nariz durante 3 segundos, retener el aire durante 6 segundos y expulsarlo durante 9 segundos. De allí el nombre de la técnica "3-6-9".
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Margot Bourdon
2025-10-10 10:25:31
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La respiración es una de las mejores herramientas de las que disponemos para relajarnos. Tiene la gran ventaja de que no dependemos de nada externo para poder practicar las técnicas respiratorias, la respiración está en nosotros y además podemos practicar en cualquier sitio y en cualquier momento.Antes de enseñarle algunas de las técnicas respiratorias más eficaces para relajar nuestra mente y nuestro cuerpo, queremos darles alguna indicación. Debemos tomar aire siempre por la nariz. De inicio puedes realizar alguna respiración profunda exhalando por la boca dos o tres veces para soltar la tensión inicial. A partir de ahí, es mejor inhalar y exhalar por la nariz.El mero hecho de respirar lentamente, dejar que el aire entre y salga poco a poco por la nariz, ya relaja nuestro sistema nervioso.Tenga en cuenta, que cuando aplicamos una técnica respiratoria, nuestra mente está atenta a la técnica que estamos realizando y no a los pensamientos negativos que solemos tener cuando estamos nerviosos, ansiosos y/o estresados, y esto tiene un efecto calmante sobre nuestra mente que se va centrando en el presente y no en el pasado o futuro. La cuestión es seguir hasta que te relajas o en el caso de estar en la cama, hasta que te duermes.