Quel fruit boost le plus ?

#1 Les pommes Les pommes sont riches en fibres, ce qui aide à digérer lentement les sucres naturels, pour bénéficier d'une énergie continue. Une pomme moyenne apporte 95 calories et 4 grammes de fibres. #2 Les oranges Les oranges sont un concentré de vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire et à réduire le stress oxydatif, ce qui aide à prévenir la fatigue. Une orange moyenne apporte 73 calories, 3 grammes de fibres et 78 % de nos besoins en vitamine C. #3 Les bananes Les sportifs savent que la banane aide à récupérer plus rapidement après un effort physique intense. C'est également une excellente source de potassium, un nutriment essentiel au maintien du bon fonctionnement de l'organisme. Une banane moyenne apporte 105 calories et 3g de fibres pour une énergie constante. #4 Les avocats Les avocats sont des fruits qui peuvent prévenir les pics de glycémie (et donc réduire les baisses d'énergie). De plus, les avocats regorgent de "bons gras" (des acides gras mono-insaturés) qui non seulement vous donnent beaucoup d'énergie, mais vous rassasient également. #5 Les pêches C'est un peu la fin de saison, mais les pêches sont parfaites pour un regain d'énergie. Elles sont une source de nutriments essentiels comme le potassium et les vitamines A et C. #6 Les prunes Si on les connaît surtout pour leur effet sur le transit intestinal, les prunes sont également idéales pour un regain d'énergie. Deux prunes avec une tasse de café et vous voilà repartie pour la journée ! #7 Les baies de goji Ces petites baies sont riches en antioxydants, aidant à prévenir la fatigue. Selon l' USDA , 5 cuillères à soupe de baies de goji séchées apportent 4 gs de protéines et près de 4 g de fibres, ce qui en fait un fruit parfait pour une énergie durable.

L'ananas contient une enzyme appelée Bromelaïne. La bromelaïne agit comme un booster sur le taux de testostérone, et aide à digérer les protéines. Les bananes contiennent beaucoup de vitamine B et bromélaïne, ce qui booste le taux de testostérone. Les choux de Bruxelles contiennent beaucoup de vitamines et minéraux mais aussi d’indole-3-carbinol, un puissant antioxydant stimulant la réparation d’ADN des cellules et stimulant la production de testostérone en réduisant l’activité d’enzyme aromatase. L’enzyme aromatase est un des plus grands tueurs de testostérone à l’intérieur du corps masculin parce qu’il convertit la testostérone libre en œstrogène. La viande Rouge contient cholestérol, acides gras saturés et du zinc. Les œufs sont sans aucun doute l’un des meilleurs aliments pour augmenter naturellement la testostérone. Les avocats contient de la vitamine A, B, C, D, E, K ainsi que des omega 3, du potassium et du cholestérol. L’ail inhibe la sécrétion de cortisol et ce qui peut renforcer la production de testostérone. Le chocolat 100% noir contient beaucoup de magnésium, calcium, zinc, manganèse, tryptophane, arginine et des catéchines, des composantes clés pour la production de testostérone.