Qu'est-ce que la méthode 478 ?
Claude Ferreira
2025-10-18 18:04:20
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La méthode du 4-7-8 d’Andrew Weil est une méthode de respiration de yoga pour dormir. Elle aide à réguler la respiration pour trouver le sommeil plus rapidement. Comment procéder ? C’est très simple : Avant de dormir, installez-vous debout, le dos bien droit et les pieds collés au sol Collez votre langue à votre palais, derrière les dents du haut Expirez l’air contenu dans vos poumons par la bouche Inspirez lentement en comptant jusqu’à 4 Bloquez votre respiration en comptant jusqu’à 7 Expirez doucement par la bouche en comptant jusqu’à 8 Répétez cet exercice trois fois de suite, deux à trois fois par jour. Au bout de quelques jours, cette méthode vous permettra de profiter de tous les bienfaits de votre sommeil. Votre endormissement sera en effet plus rapide, vos nuits plus sereines et votre sommeil de meilleure qualité.
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