Comment donner des coups de pieds plus hauts ?

Pour obtenir des coups de pied ronds plus hauts, il est essentiel de travailler sur la mobilité des hanches et la souplesse des adducteurs. L'ouverture de hanche et l'assouplissement des chevilles de la posture accroupie aident énormément à avoir de meilleurs coups de pieds. L'objectif est d'améliorer la souplesse des adducteurs et la mobilité des hanches pour gagner en amplitude et aisance lors des coups de pieds hauts circulaires et latéraux. Il est possible de travailler sur ces compétences en effectuant des exercices tels que l'ouverture de hanche externe, le levé de genou de face, le levé de genou de côté, l'ouverture de hanche accroupi, les fentes latérales, les fentes latérales accroupi, les balayages avant/côté, le balancier de hanches, la fente latérale statique assis, la grenouille dynamique, la pince jambes écartées, le grand écart debout, l'ecrasé facial dynamique, l'ouverture de hanche interne, le grand écart contre mur et le flare allongé. Il est conseillé de combiner cette séance avec vos séances d'entraînement de frappe de jambes et de la pratiquer 1 à 3 fois par semaine, en prenant au moins 48 heures de repos entre 2 séances. En complément, il est possible de suivre le tutoriel Squat niveau 1 - Position Accroupie pour améliorer la posture accroupie si cela pose problème.