Comment obtenir des coups de pied plus rapides en taekwondo ?

Apprenez à réduire le temps que met votre pied pour arriver à la tête, au coup, au genou, etc. de votre adversaire. Lorsque vous vous levez le matin, commencez votre journée par une douche chaude ou un bain, puis étirez-vous pendant que votre corps est encore chaud et détendu. Concentrez-vous sur les jambes et prenez le temps d'étirer également vos pieds, vos chevilles et vos orteils. Faites-le une dizaine de minutes tous les matins. Placez la balle dans le sac, puis utilisez la corde pour fermer le sac en étant sûr de laisser environ un mètre de corde. Ne la frappez pas avec force ; soyez détendu et touchez-la du pied le plus rapidement possible en utilisant n'importe quel coup à votre disposition dans votre arsenal. Essayez de relever la balle tous les samedis de 2 à 5 centimètres. Si vous assistez à des cours d'arts martiaux de manière régulière, commencez par une paire de 4 kg, 2 kg par jambe. Travaillez vos coups de pieds de manière extrêmement lente : chaque coup devrait vous prendre une dizaine de secondes. Pratiquez le geste complet pour chaque coup de pied au moins deux fois et faites-le tous les jours. Lorsque vous vous serez entrainé suffisamment de fois pour bien contrôler vos jambes, placez une boite de tringles ou n'importe quel autre objet difficilement cassable sur une table dans une pièce ouverte et pratiquez vos coups de pieds à 5 cm de la boite de tringles sans la toucher.

Pour obtenir des coups de pied plus rapides en taekwondo, il est essentiel de suivre une préparation spécifique pour améliorer son cardio et sa capacité à enchaîner les coups de pieds. Le travail en pyramide, qui consiste à enchaîner les techniques de jambe sur un sac de frappe ou avec un partenaire disposant d’un bouclier, peut être très efficace. Le shadow-boxing lesté, où l'on ajoute de faibles charges aux chevilles lors des entraînements, peut également accélérer les mouvements. De plus, l'utilisation d'élastiques pour accentuer l'effort physique et revenir en garde après chaque frappe peut aider à améliorer la rapidité des coups de pied. Les flexions et les exercices avec obstacles, comme utiliser une chaise pour travailler les coups de pieds circulaires, peuvent intensifier le travail des hanches et du pied d'appui, contribuant ainsi à une meilleure rapidité et Coordination. Il est également important de frapper avec la bonne partie du pied ou de la jambe pour éviter les blessures et de s'habituer aux chocs pour durcir les tibias. Ces exercices et précautions permettent de renforcer les membres inférieurs et d'améliorer la technique de coups de pied en taekwondo, visant ainsi à accélérer les mouvements et à améliorer la performance globale.