Les mouvements latéraux sont-ils mauvais ?

Le gainage, qu'il soit ventral ou latéral, permet de renforcer les muscles profonds et joue donc un rôle essentiel dans votre posture et votre équilibre. Quand vous faites du gainage latéral, votre corps est en équilibre, en appui sur vos avant-bras. Les exercices de gainage sont des exercices clés dans la préparation physique pour de nombreux sports, que ce soit des sports de force, de précision ou encore d'équilibre. Le gainage oblique est idéal pour rattraper et travailler les déséquilibres musculaires, car c'est un exercice unilatéral. Vous pouvez ainsi travailler davantage un côté que l'autre, en faisant des séries plus longues ou en réalisant des variantes plus engagées.

Il n’existe pas de mouvements fondamentalement mauvais. Par contre, il est clair que certains mouvements sont mauvais pour CERTAINES personnes. La course à pied peut donc être bénéfique. Les charges lourdes, comme lors d’un deadlift ou d’un squat peuvent paraitre traumatisantes. Mais nous allons le voir, il y a des solutions pour que même très lourdes les charges ne soient pas mauvaise pour le corps. Les mouvements souvent incriminés, comme la course à pied, les charges lourdes ou les dips, peuvent soulever des inquiétudes quant à leur impact sur le corps. Cependant, comme le montre l’exemple du squat, l’existence de variantes peut permettre d’adapter le mouvement en fonction du niveau de l’individu et ainsi minimiser les risques de blessure. Avant de dire qu’un mouvement est néfaste, plusieurs facteurs doivent être pris en compte, notamment la progression adaptée, l’apprentissage du geste et les prérequis nécessaires pour un bon mouvement. Les différences individuelles en termes d’âge, de sexe, de pratique sportive et d’antécédents de blessure peuvent également influencer la perception du caractère néfaste ou non d’un mouvement. Chacun ses capacités, et un même mouvement n’est pas aussi contraignant et risqué pour deux personnes différentes.