Quel est l'exercice le plus bénéfique pour les personnes âgées ?
Si vous êtes une personne âgée, consultez votre médecin avant de commencer l’exercice. Commencez le En savoir plus
Quels sont les 10 conseils pour bien vieillir ?
Marguerite Joubert
2025-07-17 05:13:56
Nombre de réponses
: 23
Rester actif, c’est de bouger.
On sait que la sédentarité est un fléau majeur de nos sociétés occidentales actuelles.
Garder des liens sociaux, le fait de rester intégré socialement, d’avoir des amis, d’échanger…
Avoir un bon sommeil, généralement, le sommeil se dégrade avec l’âge.
Prendre des vitamines, c’est plutôt une réflexion typiquement américaine.
Opter pour une alimentation équilibrée, il faut à la fois opter pour un régime qualitatif, mais aussi s’astreindre à une restriction calorique.
Eviter les produits ultra-transformés, il est important d’éviter ce type d’aliments qui favorisent l’inflammation.
Prendre une douche froide, c’est souvent dans les pays nordiques que cela se pratique.
Faire des bilans de santé réguliers, faire régulièrement des tests et des bilans pour connaître son état de santé.
Garder une curiosité intellectuelle, cela fait partie de la dynamique de vie.
Donner un sens à sa vie, c’est peut être le critère que je mettrai en premier, car il conditionne tous les autres.
Andrée Grondin
2025-07-03 07:15:19
Nombre de réponses
: 12
Conseil no 1: adoptez une alimentation saine
Conseil no 2: planifiez pour avoir des repas et des collations santé
Conseil no 3: consommez suffisamment de calcium et de vitamine D
Conseil no 4 : réduisez votre apport en sodium
Conseil no 5 : consommez les bons types de matières grasses en quantité suffisante
Conseil no 6 : soyez actif
Conseil no 7 : buvez suffisamment
Conseil no 8 : consommez suffisamment de fibres
Conseil no 9 : consommez suffisamment de vitamine B12
Conseil no 10 : consultez votre médecin
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Théophile Lefort
2025-07-03 06:06:25
Nombre de réponses
: 12
1/ Gardez une activité physique régulière pour la santé de vos os et de vos muscles.
2/ Gardez une activité cognitive régulière.
3/ Votre alimentation doit être variée et sans excès.
4/ Respectez votre sommeil.
5/ Votre vue et votre audition doivent être optimales.
6/ L’interaction sociale avec les autres est une des clefs majeures du bien vieillir.
7/ Gardez un bon moral est important pour bien vieillir.
Il n’y a pas d’âge pour décider de mettre toutes les chances de son côté pour bien vieillir.
L’optimisme fait gagner 11% de longévité.
La marche est à promouvoir, elle est gratuite, facile et on peut la pratiquer presque partout quand on le souhaite.
Si vous le pouvez, mettez-vous au jardinage.
Soyez actif, la lecture est préconisée.
Prenez le temps de bien manger, évitez les écrans 1h30 avant de dormir car ils envoient un message de « réveil » à votre cerveau.
Engagez-vous au sein d’associations, découvrez de nouveaux horizons, allez vers les autres.
Consultez si vous vous sentez morose.