Qu'est-ce que la technique 365 ?
Paul Aubert
2025-07-15 15:56:38
Nombre de réponses: 5
La cohérence cardiaque repose sur la synchronisation de la respiration avec le rythme cardiaque pour créer une harmonie entre le cœur et le cerveau.
La méthode 365 se réfère à trois points clés : 3 fois par jour : Pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour, 6 respirations par minute : Réaliser des respirations lentes et profondes, avec une fréquence de 6 respirations par minute, et pendant 5 minutes : Chaque séance doit durer 5 minutes.
Cela implique une inspiration de 5 secondes suivie d'une expiration de 5 secondes.
La méthode 365 est simple à apprendre et à intégrer dans la routine quotidienne.
En tant que kinésithérapeute, je recommande souvent la méthode 365 de cohérence cardiaque à mes patients pour les aider à mieux gérer leur stress et à améliorer leur bien-être général.
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