Comment débloquer un plexus solaire ?

Pratiquez une respiration ventrale profonde pour faire disparaître les tensions autour du plexus solaire. Allongez-vous sur le dos et posez la main droite sur votre ventre. Inspirez lentement et profondément et remarquez comme votre cage thoracique s’ouvre. Le ventre s’arrondit et soulève la main. Ensuite, expirez lentement et sentez votre main redescendre. L’Arc (Dhanurasana) Allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes et attrapez vos chevilles. Inspirez lentement et profondement. Puis expirez en soulevant les jambes et le haut du corps. Balancez-vous d’avant en arrière pour masser le plexus solaire. La Respiration du soufflet (Bhastrika Pranayama) Cet exercice éveille le feu dans le ventre et stimule la digestion. En contractant et en relâchant les muscles abdominaux, on fait rapidement circuler l’air dans les poumons. Asseyez-vous, dos droit, et détendez le ventre et l’estomac. Respirez plusieurs fois profondément par le nez puis commencez à contracter et à détendre le ventre. Il faut qu’on entende la respiration. Arrêtez au bout de 1 minute puis répétez 2 fois.

Votre confiance en vous est en baisse et vous ressentez parfois un sentiment d’impuissance? Alors votre chakra du plexus solaire est peut-être bloqué. Cela peut se ressentir de manière psychologique avec la perte de confiance en soi ou bien de manière physique avec des douleurs. Mais ne vous inquiétez pas. Ensemble, nous allons voir 5 méthodes simples et efficaces pour débloquer votre plexus solaire.