Comment décontracter le plexus ?
Nicolas Traore
2025-08-10 17:43:19
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: 18
Pratiquez une respiration ventrale profonde pour faire disparaître les tensions autour du plexus solaire.
Allongez-vous sur le dos et posez la main droite sur votre ventre.
Inspirez lentement et profondément et remarquez comme votre cage thoracique s’ouvre.
Le ventre s’arrondit et soulève la main.
Ensuite, expirez lentement et sentez votre main redescendre.
La Respiration du soufflet éveille le feu dans le ventre et stimule la digestion.
En contractant et en relâchant les muscles abdominaux, on fait rapidement circuler l’air dans les poumons.
Asseyez-vous, dos droit, et détendez le ventre et l’estomac.
Respirez plusieurs fois profondément par le nez puis commencez à contracter et à détendre le ventre.
Il faut qu’on entende la respiration.
Arrêtez au bout de 1 minute puis répétez 2 fois.
L’Arc permet de masser le plexus solaire.
Allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes et attrapez vos chevilles.
Inspirez lentement et profondément.
Puis expirez en soulevant les jambes et le haut du corps.
Balancez-vous d’avant en arrière pour masser le plexus solaire.
Virginie Georges
2025-08-01 14:26:39
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: 14
Il existe plusieurs techniques pour détendre le plexus solaire et apaiser les tensions accumulées.
Pratiqués en douceur, la relaxation, les exercices de respiration, l’auto-massage et les étirements permettent de dénouer les blocages.
Pour une détente-minute, enfoncez très légèrement le bout de vos doigts au niveau du plexus solaire, ongles contre ongles, et restez quelques secondes sur la zone sensible en respirant profondément par le ventre.
Relâchez et ressentez l’énergie se libérer au niveau de l’abdomen et du thorax.
Vous expérimenterez le relâchement du plexus solaire par la relaxation et la respiration.
Installez-vous au calme, dans un endroit confortable, et laissez-vous guider.
Audrey Diaz
2025-07-30 13:27:23
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: 10
Si le plexus solaire est contracté ou comprimé, il va entraîner une tension diaphragmatique.
On évoque parfois une boule au ventre ou un noeud qui sont souvent la traduction corporelle d’un plexus solaire tendu par le stress, des émotions enfouies.
Investir juste une dizaine de minutes par jour maintenant pourrait vous épargner à terme plusieurs heures par semaine.
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Marthe Lelievre
2025-07-16 20:18:14
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: 14
Pour décontracter le plexus, il faut commencer par comprendre que le nœud du plexus solaire est en fait celui du diaphragme, le grand muscle de la respiration et des émotions. Sous l’effet d’une contrariété, de l’angoisse, du stress, le nerf vague contracte ce muscle instantanément. On sent un malaise, un nœud très pénible sous la pointe inférieure du sternum. Le diaphragme étant bloqué, immobilisé, on respire mal. Pour résoudre cela, nous allons découvrir le diaphragme, apprendre à le détendre pour supprimer la tension du plexus solaire, l’aérophagie, diminuer ou supprimer les remontées acides, retrouver une respiration et une sensation de bien-être très profondes et une aisance pour placer son souffle, sa colonne d’air, sa voix. Nous allons assouplir le diaphragme et toutes les chaînes de tensions qui le perturbent et sont peut-être les responsables de sa crispation, ce qui nous amènera à exercer l’ensemble du corps. Savoir relaxer le diaphragme est un outil essentiel dans la maîtrise du stress pour vivre avec un ventre joyeux, lieu de bien-être et de confiance. Massage du diaphragme peut être une solution, accompagné d’un exercice audio pour un meilleur résultat. On peut apprendre à défaire soi-même la hernie hiatale grâce à ces méthodes.
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