Comment devenir plus rapide au combat ?
Françoise Carre
2025-07-18 09:33:21
Nombre de réponses: 11
Il est donc essentiel de travailler en complément votre coup d’oeil et la réactivité de mouvement qui en découle.
Le travail aux pattes d’ours avec partenaire est une bonne méthode pour vous mettre à l’épreuve.
Tout l’enjeu pour le boxeur qui frappe est de diminuer au maximum le temps de réaction entre le positionnement de la patte d’ours et l’impact de la frappe sur cette dernière.
Avec la pratique, vous pourrez par la suite complexifier l’exercice en diversifiant les types de frappe, voire en intégrant des combinaisons.
À partir d’une position de garde, vous devez vous déplacer d’un pas dans la direction demandée, et cela, le plus rapidement possible.
Vous pouvez également ajouter une ou plusieurs frappes au déplacement.
Émile Hubert
2025-07-18 09:00:20
Nombre de réponses: 10
Pour devenir plus rapide au combat, il faut intégrer des exercices qui améliorent l’explosivité et la puissance. Un coup puissant ne vient pas uniquement des muscles, mais de la capacité à générer de la vitesse rapidement. Pour cela, intégrez la plyométrie, tels que les box jumps, les sprints, les sauts latéraux. Le shadow boxing lesté est également bénéfique pour améliorer la rapidité et la force des frappes. Les médecine ball throws sont utiles pour travailler la rotation du tronc et la transmission de puissance. Il est également important de travailler les enchaînements fluides et de maîtriser les angles d’attaque pour maximiser la force des coups. La pratique du timing et la précision sont également essentielles pour ne pas frapper dans le vide. Enfin, il est crucial de maximiser ses gains en ne négligeant pas la récupération, en mangeant suffisamment et en travaillant ses points faibles.