Comment travailler son explosivité en rugby ?
Sabine Benoit
2025-07-19 13:20:02
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Travailler la base de l’explosivité autour des chevilles et du bas de la jambe est un élément clé pour améliorer tes performances sur le terrain.
Les sauts sur un pied aident à développer la puissance et la réactivité de tes jambes, essentielles pour l’explosivité.
Lancer de balles lestées peut également être utilisé pour travailler l’explosivité du haut du corps avec des balles légères.
Une série d’exercices qui permet de renforcer les chevilles est nécessaire.
Répète les exercices de sauts et de lancers dans tous les plans de mouvement pour une explosivité globale.
L’entraînement doit être varié et cibler différentes parties du corps.