Qu'est-ce que la souplesse active ?
Bernard Maury
2025-07-19 20:34:31
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La souplesse est une qualité physique de coordination qui intervient dans la régulation du mouvement et favorise la coordination inter fonctionnelle entre les qualités physiques force, endurance et vitesse. Le muscle doit à la fois faire preuve de raideur mais aussi avoir de hautes propriétés élastiques. Par exemple, si l'on fait intervenir les extenseurs du genou pour étirer les fléchisseurs de la même articulation, alors on a affaire à un exercice de souplesse active. Exemple d'exercice de souplesse active : 3 ateliers de 2 min, à faire lentement. Ces séquences de souplesse active peuvent prendre diverses formes, et doivent être placées régulièrement dans la semaine tout au long de la saison. Certaines séquences football sollicitent l'amplitude et notamment le tennis-ballon, l'exercice de reprise volée...ainsi des exercices de souplesse active pourront faire partie du travail préparatoire.
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