Comment obtenir une meilleure flexibilité active ?
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Qu'est-ce que la souplesse active ?
Andrée Hebert
2025-07-29 06:15:53
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La souplesse peut être active ou passive. La souplesse active, contrôlée et appliquée au mouvement c'est la mobilité. La souplesse devient active et contrôlée et alors elle devient de la mobilité. La souplesse de base est l’amplitude articulaire maximale. On parle ici de performance et de gains d’amplitude articulaire maximale. La souplesse ne se réduit pas à la réalisation du grand écart, mais également à l’application de mouvements balistiques. Il faut appliquer des mouvements balistiques tels que des sauts en ouvertures articulaires ou des coups de pieds de grande amplitude, ainsi que produire des niveaux de force variés à des angles variés.
Bernard Maury
2025-07-19 20:34:31
Nombre de réponses
: 14
La souplesse est une qualité physique de coordination qui intervient dans la régulation du mouvement et favorise la coordination inter fonctionnelle entre les qualités physiques force, endurance et vitesse. Le muscle doit à la fois faire preuve de raideur mais aussi avoir de hautes propriétés élastiques. Par exemple, si l'on fait intervenir les extenseurs du genou pour étirer les fléchisseurs de la même articulation, alors on a affaire à un exercice de souplesse active. Exemple d'exercice de souplesse active : 3 ateliers de 2 min, à faire lentement. Ces séquences de souplesse active peuvent prendre diverses formes, et doivent être placées régulièrement dans la semaine tout au long de la saison. Certaines séquences football sollicitent l'amplitude et notamment le tennis-ballon, l'exercice de reprise volée...ainsi des exercices de souplesse active pourront faire partie du travail préparatoire.
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