Comment gagner de la souplesse rapidement ?
Louis Marion
2025-07-19 22:46:08
Nombre de réponses
: 16
Pour progresser, comme tout sport ou toute activité, il sera primordial d’être régulier. 2 séances de stretching par semaine étant le minimum pour gagner en souplesse. 3 sera encore mieux. Tous les jours, il sera également possible et même bénéfique. Il faudra aussi s’armer de patience car si tout le monde progresse, ces progrès sont rarement spectaculaires, ils s’acquièrent sur la durée. C’est la base de l’acquisition de la souplesse. Une respiration adaptée et contrôlée est indispensable à votre progression. Se focaliser sur la respiration permet de décontracter au mieux les muscles et donc permettre leur étirement. Il faudra être bien à l’écoute de votre corps et de vos sensations pour réussir à vous dépasser, sans vous blesser. S’assouplir ne fait pas mal. Vous préparez votre corps à l’effort et celui-ci sera moins sujet au claquage ou déchirure. Réveillez les articulations en faisant des mouvements de rotation du buste, des épaules, des poignets, de la cheville et de la nuque. De manière générale, les cours de Yoga sont particulièrement adaptés. Avant chaque séance d’étirement il est important de s’étirer comme avant une séance de sport cardio.
Élise Muller
2025-07-19 20:57:13
Nombre de réponses
: 5
aumenter la souplesse des ischio-jambiers diminue les blessures par surmenage des membres inférieurs chez les recrues militaires en entraînement de base
les études sur l'étirement statique et dynamique ont montré des résultats contradictoires
les suppléments de collagène ont un effet positif sur les symptômes de l'ostéoarthrose
les études sur les suppléments de collagène et les exercices de renforcement ont montré une amélioration de la composition corporelle et de la force musculaire chez les hommes âgés atteints de sarcopénie
les suppléments de curcuma ont un effet anti-inflammatoire et peuvent être bénéfiques pour les patients atteints d'arthrose
les suppléments d'huile de poisson peuvent aider à réduire les douleurs arthrosiques
les suppléments de glucosamine sulfate peuvent aider à réduire les symptômes de l'ostéoarthrose du genou
les suppléments de chondroïtine peuvent aider à réduire les symptômes de l'ostéoarthrose
les suppléments de méthylsulfonylméthane peuvent aider à réduire les symptômes de l'ostéoarthrose du genou
aucune mention directe de la façon de gagner de la souplesse rapidement
Anne Etienne
2025-07-19 20:54:27
Nombre de réponses
: 10
Commencer par 2 ou 3 exercices le matin, tous les jours ou un jour sur deux, vous allez sentir que votre corps est plus disposé à bouger, à affronter les gestes du quotidien.
Travailler sa souplesse, c’est gagner en souplesse et perdre en raideur.
C’est aussi améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.
C’est aussi réduire le risque de nombreuses pathologies, ou mieux vivre avec.
C’est aussi réduction du risque de blessures.
C’est également amélioration de la récupération.
C’est également soulager les tensions articulaires et musculaires.
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