Qu'est-ce que la méthode CRE ?
Dominique Poulain
2025-07-19 21:30:45
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: 8
La méthode CRE est un protocole d’étirement en trois étapes : Une phase de contraction du muscle à étirer. Une phase de relâchement du muscle à étirer. Une phase d’étirement du muscle ciblé.
La méthode CRE tire son nom des initiales de « contraction », « relâchement » et « étirement ».
La méthode CRE est une technique de la PNF, ou FNP en français, pour Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive.
En contractant votre muscle juste avant de l’étirer, vous limitez sa contraction automatique et involontaire pendant l’étirement.
La méthode CRE relève de la PNF, qui vise à faciliter le mouvement, la stabilité, la coordination intermusculaire et la régulation du tonus musculaire.
Dans notre cas, nous cherchons à inhiber le réflexe myotatique de nos adducteurs.
Lorsque vous étirez un de vos muscles, votre corps se protège en le contractant.
Un muscle contracté est beaucoup plus dur à étirer.
Il vous évite donc d’exploser les tissus qui sont autour du muscle.
En contractant votre muscle, vous limitez sa contraction automatique et involontaire pendant l’étirement.
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