Est-il possible d'avoir des résultats avec 5 séances de musculation par semaine ?
Thibault Boulay
2025-07-21 07:50:25
Nombre de réponses
: 7
Pour développer votre masse musculaire, 3 à 4 séances d’entraînement en résistance par semaine sont recommandées. Cela permet de cibler différents groupes musculaires tout en laissant le temps aux muscles de récupérer et de se reconstruire entre les séances.
Si vous visiez 5 séances par semaine pour la musculation, cela peut être considéré comme excessif et cela peut vous amener au surentraînement.
Il est recommandé d’avoir au moins un jour de repos complet par semaine, et d’alterner les types d’efforts pour éviter de solliciter les mêmes muscles plusieurs jours d’affilée.
Que vous alliez à la salle 2 fois ou 5 fois par semaine, la régularité est la clé du sucesso.
Il vaut mieux s’entraîner moins souvent mais de manière constante, plutôt que de faire des séances intenses et de longues pauses entre celles-ci.
Jacqueline Torres
2025-07-21 04:57:26
Nombre de réponses
: 6
Il n'y a pas de jour défini, il convient simplement de trouver l'alternative qui vous convient et de construire un programme de musculation cohérent.
Vous n'êtes pas obligé·e enchaîner deux ou trois séances sur le même groupe musculaire plusieurs jours de suite.
Il est important d'être à son rythme et surtout à l'écoute de son corps.
Pour cette raison, il est recommandé de se laisser au moins un ou deux jours de repos avant de retravailler les mêmes muscles.
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